备孕需要注意什么
备孕需要注意什么，夫妻在备孕期间需要加强身体的营养，应该要多吃优质蛋白含量高的食物，夫妻在备孕期间应该要避免频繁过度的性生活，应该要保证充足的睡眠，下面来看看备孕需要注意什么。
备孕需要注意什么1
夫妻双方都要stand by
想要粮好，地和种子要备好！
一般医学上认为35岁以上为高龄，胎儿染色体异常风险增加，相对怀孕的风险会增高。
随着年纪的增大，男女的生育能力也会下降，自然流产率会增加，胎儿的畸形率也会增加，所以想要二胎要趁早。
对于30岁以后还想要二胎的麻麻们，建议孕前还是要做好孕前检查。
体重指数：体重（公斤）/身高（米）的平方就是体重指数。如果体重指数 >25，那就要注意通过饮食、运动把体重降到正常范围之内，否则妊娠高血压、妊娠糖尿病、流产的风险的发生率大大增加。建议：每周至少有氧运动5天，每天至少40-60分钟。
监测血压：血压波动规律一般是两峰一谷，清晨和下午4至6点是高峰，可以重点监测这两个时间段。如果血压升高，>140/90mmHg，需要去医院检查，及时发现问题，及时调整。
血糖、血脂情况：可以检查餐后2小时血糖，糖化血红蛋白了解体内糖代谢的情况，避免出现“糖妈妈”、“糖宝宝”，血脂检查也很关键，血脂升高，加重妊娠血栓发生的几率，对高龄妈妈非常不利。
甲状腺功能：最近门诊有些甲状腺功能减退、亚临床甲亢、桥本甲状腺炎病人，孕前一定要检查甲状腺功能，胎儿的发育不能缺少母体甲状腺素的供应。
肝、胆彩超：通过检查脂肪肝等情况，最好不要带脂肪肝怀孕。
备孕女士篇
冬季是妇科保健的薄弱时期，人们往往过多地注意防寒保暖，忽视了妇科炎症的预防。冬季高发的宫颈炎、盆腔炎等妇科炎症，往往都和受寒有关，而炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至还可能引发不孕。
重点说说阴道炎
阴道炎是一种比较常见的妇科疾病，且发病率较高。虽说这种炎症比较好治疗，康复得快，但如果孕前没有及时根治，可能导致胎宝宝发育停止、流产和死胎的情况。
重点预防：房事要卫生
如厕后用干净卫生纸拭干外阴，保持外阴干爽，抑制有害细菌生长。
出差、旅游在外，不要在酒店、旅馆的浴盆、浴池里浸浴，不要使用酒店提供的消毒毛巾擦拭身体，建议自带毛巾。
同房前后要注意卫生清洁，要清洗干净。
对于年龄偏大的预备妈妈，增加一些钙的补充十分必要，另外，如果平时叶酸摄入不足，就容易增加胎儿神经管畸形的发生率，所以通过孕前叶酸或者是含叶酸的多种维生素的补充，减少胎儿这类疾病的发生。
备孕男士篇
必须戒烟：烟草中存在已知的.60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
避免持续高温：睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要避免蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等。
远离毒物：毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离。
备孕是两个人的事，从细节入手
做一张排卵周期表：
排卵试纸和温度计可以帮助得知最佳受孕期，也可以知道是否有排卵不规律的问题。
关注饮食健康：
选择新鲜水果和蔬菜。远离吃垃圾食品，另外，还可以口服一些维生素和叶酸。饮用水尽量选择瓶装矿泉水或者纯净水。
管理体重和血压：
肥胖会降低生育能力。而高血压会造成胎儿发育缓慢，以及给孕妇带来生命危险，所以孕前和孕中都要注意控制血压。
充分休息和睡眠：
保证足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，还会产生发炎等症状，这些都不利于怀孕。
会给自己减压：
适量减少工作，让自己有一个轻松的心情。可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
远离电子产品的辐射：
远离笔记本电脑和手机，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。
备孕需要注意什么2
备孕护理注意事项
如果夫妻双方打算怀孕，首先要保证双方的休息和睡眠，要有良好的生活作息习惯。在孕前3个月，夫妻双方均需戒烟戒酒，并且要注意补充充足的叶酸和钙质，每天均衡饮食，保证营养。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的`一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕需要注意什么3
女性孕前饮食的七大原则
原则之一：少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
原则之二：饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。有的含这几种，有的含那几种;某些营养素含量高，某些营养素含量低。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
原则之三：生活中一定要注意补水
身体有了充足的'水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物，如重金属，增强免疫功能和抗病力。特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
原则之四：增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
原则之五：注意在体内储存钙和铁
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
原则之六：饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
原则之七：合理使用避孕药物
准备怀孕前三个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。
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