1、有些人在睡觉之前特别喜欢吃零食，但是在秋天的时候一定要戒掉这个习惯。因为在睡前吃零食的话，会造成我们肠胃的负担很容易造化消化不良。这些都是其次的，最重要的就是会影响我们的睡眠质量。如果睡眠质量得不到充分保障的话，那么我们的身体健康将会受损。
2、有的人喜欢喝茶，可是在秋天睡觉之前一定不要喝茶。因为茶里面蕴含一种能够刺激我们脑中中枢神经系统的物质。如果喝茶的话，那么也会难以入睡甚至还会在夜间经常上厕所。
3、要坚持早睡早起，进入秋天以后我们的身体的出汗量远远没有之前夏天的多。整个人的身体也进入了一个生理休整的阶段，再加上各方面的因素，我们在秋天特别容易出现秋乏的状况。所以我们的睡眠时间也应该根据季节的变化而改变，最好要比夏天的时候多出一个小时的睡眠时间，只有这样才能够保证自己的睡眠质量。
4、秋天的日夜温差是比较大的，但是在初秋的时候白天气温仍然比较高。所以对于饮食上的调节要以润肺养胃为主，多吃一些咸味的食物。
5、每天早上起来之后要喝一杯温开水，因为秋天的季节是干燥的，所以我们体内的水分流失的比较快。在早上喝一杯水的话，不仅可以让我们体内的消化系统护肤，而且还可以通常润便。不过需要注意的是在早上喝水的时候不能喝凉水，要不然的话会对我们的身体造成破坏。
6、对于早上很多人都喜欢选择鸡蛋牛奶，豆浆这样的早餐。但是在秋天的时候，早餐一定要多吃一些粥类。特别是对于那些脾胃虚寒，消化吸收能力比较差的人来说，经常喝粥的话可以补足自己体内缺失的中气，还能够健脾胃。
7、秋天的气候是干燥的，这种气候非常容易伤害到我们的肺部。所以有的人就会在秋天多喝水，其实根据一些专家的建议，秋天的时候白天可以多喝一些盐水，晚上的时候多喝一些蜂蜜水。这是补充我们人体一天水分最好的方法，也能够达到抗拒衰老的效果。
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