吃饭太快会长胖吗，有些人吃饭的速度非常快，经常十几分钟就解决了一顿饭，很多人可能听说过吃饭太快容易导致长胖，那么下面我们就一起来了解吃饭太快会长胖吗。
吃饭太快会长胖吗1
吃饭太快会长胖吗
吃饭太快确实具有长胖的风险。
不过这种情况也不是绝对的，但吃饭过快对于身体健康也是有伤害的，所以建议大家在平时吃饭的时候还是应该细嚼慢咽。
怎么吃饭不会胖
细嚼慢咽
吃饭快的MM最容易发胖了，养生且利于减肥的吃饭方法是要细嚼慢咽，每口最好咀嚼20次以上，还可以起到瘦脸的效果。
不要推迟吃饭时间
当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。
不要在压力下进食
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。
延长吃饭时间
所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的'目的。所以吃饭时尽量细嚼。
如何快速减肥不反弹
1、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取 800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。
2、少吃1口肉
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。 与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
3、每天1餐流食
通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
吃饭太快会长胖吗2
一般情况下，食物从口腔到达胃肠道，最后变成人体所需要的营养物质，需要经历一段非常复杂的加工过程。首先，口腔要对食物进行一次粗加工，比较大的.食物被牙齿磨碎。
而后，口腔分泌出来的消化液开始对食物进行第一步的化学加工。然后，食物成糊状进入胃里，在胃液的作用下进行非常重要的迸一步的消化。如果胃液分泌不足，不仅食物在胃里不能得到很好的消化，而且由胃液所引起的其他消化液的分泌也将随之减少。那到底胃液是怎样分泌出来的呢？
胃液的分泌需要两个途径：
一、当人在咀嚼食物的时候，大脑已经接到需要胃液的信息，所以食物在到达胃之前，胃液就已经被大量分泌出来；
二、食物到达胃里后，更为直接地进行刺激，胃液会继续分泌。一般情况下，第一种途径刺激产生的胃液会更多一些，也就是说，当人在狼吞虎咽地吃饭时，因为咀嚼的次数少了，刺激后产生的.胃液也就减少了。食物到达胃时所产生的胃液的数量，相对于要消化的食物就显得略有不足，因此，食物就会堆积在胃里，让人感觉很不舒服。
另外，如果食物吃得过快，则很容易堵在食管里，很长时间进不到胃里。而那些没有经过充分咀嚼的食物进入到胃里，因为食物块大，消化液只能接触到食物最外面的一层。就像一个橙子只有皮能接触到空气一样，只有把橙子切成若干个小瓣，里面的瓤才会接触到空气。因此，若要使食物能够更好地与消化液发生反应，产生能被身体吸收的营养物质，就需要细嚼慢咽。
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吃饭吃太快可能会长胖。一般在日常进食时吃得太快口腔中的食物可能不能被牙齿正常磨碎分解，在进入胃肠系统后可能会增加胃肠消化功能的负担，导致增加胃肠疾病出现的风险
同时，没有经过细嚼慢咽的食物进入胃部后，其中的糖分、淀粉、膳食纤维不能被正常吸收，长期可能会导致糖分与淀粉转化为脂肪，增加肥胖的风险，同时膳食纤维的堆积可能会导致患者出现腹胀、腹痛的情况出现。
建议在日常进食时尽量细嚼慢咽，同时在日常进食前可能适当先饮用一些汤类，不仅可以帮助进食的食物消化，还可以帮助食物中的营养物质被人体吸收，不容易出现肥胖的风险。同时建议在日常饮食上多吃青菜、山药等富含维生素、蛋白质、钙物质类的食物，通常也可以预防疾病的出现，提高人体的免疫力等。
吃饭太快有可能会胖，吃饭的时候要细嚼慢咽。
如果在吃饭的时候吃的.速度太快，可能会导致食物进入太快，而且还会吃的比较多，容易导致热量或脂肪摄入增多，所以会引起身体肥胖，而且还会增加患上消化系统疾病的几率。但是也与吃的食材有一定的关系，如果是一些低热量的食物，可能不会导致身体肥胖。
吃饭的时候最好能够细嚼慢咽或者是少食多餐，可以减少对身体的影响。
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