如何让自己更长寿，健康是革命的本钱，拥有一个健康的身体才是王道，在日常生活中，我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体，延长寿命，那么下面跟大家分享如何让自己更长寿。
如何让自己更长寿1
1、每天晒太阳。
缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。建议每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。
2、每晚用牙线清洁牙齿。
研究证实牙龈疾病与人们患上其他疾病(包括心脏病、糖尿病和某些癌症)的风险增加之间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。
3、养个宠物狗。
养宠物有镇静效果，能降低血压和减少人们心脏病发作的可能性。另一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。
4、不把水果放在冰箱里。
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
5、淋浴时唱首歌。
经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
6、吃两倍的果蔬。
每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是因为额外多吃的.果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
7、避免抱怨。
乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
8、多喝苹果汁。
苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
9、画出族谱图，掌握家族病史。
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
10、喝茶前进行充分搅拌。
茶中富含的抗氧化剂(多酚)有助于人体抵御心脏病、癌症和过早老化。适量饮茶的人比不经常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，这种方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
11、每天早上单腿轮换站立。
这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。这个好习惯可以让你老来获益。
12、每周至少进行两次性生活。
与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
13、每天吃3个核桃。
核桃是最健康的坚果，因为它含有效力最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。
14、结交6个可以信赖的好友。
建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的最优朋友数量是6个。
15、每晚少看1小时电视。
年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
如何让自己更长寿2
1、生命在于运动
为了有效促进健康，延长寿命，平时应该坚持运动。坚持合理的运动是促进健康的有效措施，这句话相信大家并不陌生。在养生的过程中运动十分重要，运动不仅可以促进血液循环，还能够调节内分泌功能，有效提高免疫能力，让心肺功能变强。
而在免疫能力增强的时候，各种细菌、病毒感染的可能性会降低，这样可以达到预防疾病，提高免疫功能的功效，而心肺功能提高，能够预防心血管疾病发生，防止健康受威胁。因此，想要长寿的人应该坚持运动。
2、粗茶淡饭延年益寿
清淡饮食对健康有促进作用。清淡饮食是维持消化系统功能良好的措施，很多人平时没有注重饮食方面的问题，总是进食大鱼大肉，在不良饮食习惯的影响下就会出现肥胖，导致心血管疾病和糖尿病都找上门来。如果可以坚持清淡的饮食，多进食粗粮和蔬菜，少吃油和盐，对长寿有益。
3、健康的心态决定健康的人生
想要变得长寿并不难，关键是坚持一些好的习惯。每天用好的心态面对生活，也是促进长寿的'习惯之一。现在很多人动不动就要发脾气，抑郁，焦虑，在情绪波动的时候血压容易升高，甚至会使内分泌紊乱，导致器官功能下降，同样会影响身体健康。
如果想要维持身体良好的状态就需要合理控制好情绪，保持心态的稳定，适当减压，这样才能维持内分泌的稳定，促进健康。
4、烟酒一口，掉入虎口
为了有效延长寿命，掌握正确的养生方法是十分关键的。远离烟酒是促进健康的有效措施，很多人疾病出现和经常大量抽烟、喝酒有关，在烟酒中有害物质的损伤下，器官功能下降，免疫功能降低，而且癌症的患病率也会增加，身体受到的损伤极大。而想要长寿的人就应该远离烟酒，摒弃不良的生活习惯。
5、睡眠好，人长寿
睡眠充足能够让自己变长寿，因为睡眠充足的情况下人的大脑功能也会提高，在睡眠充足的情况下内脏器官得到休息，这样才能维持正常运转，保持身体健康的状态。
很多人经常熬夜，这样很容易加速身体衰老，导致内分泌功能紊乱，血糖血压都会出现波动，甚至患老年痴呆的风险也会升高。因此，想要让自己变得长寿的人就应该注重睡眠的规律和充足。
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