心情不好该怎么办，生活中总会遇到心情不好的时候，然而有些人很难控制自己的情绪，若是陷入闷闷不乐，就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔，那么心情不好该怎么办？
心情不好该怎么办1
如果心情不好的时候，应该怎么办呢？
第一：允许自己心情不好。喜怒哀乐惊恐悲，人有七情六欲，心情不好是一件非常正常的事，因为每个人的心情都是捉摸不定的，每个人的心情上一秒钟还是兴高采烈，下一秒就变得惆怅不已。这种感觉有时候真的让人很抓狂，但没有关系，自己接纳就好。
第二：找一个信得过的人聊聊天。人和人相交，最重要的就是交心，当彼此交心之后，那种亲密感就来了，这种亲密感就会让彼此感受到温暖，感受到力量，而且会让彼此产生惺惺相惜的感觉。
人的'情绪不好一方面可以依靠自己消化，另外一方面需要进行宣泄，而信得过的人就是自己宣泄最好的对象，可以把对方当成暂时的垃圾桶。
第三：可以选择去专注做一件事。人在专注做一件事的过程中就会把自己的注意力放在上面了。为什么很多人建议心情不好，去运动，去跑步？
因为在运动的过程中，一方面可以释放多巴胺，更重要的是把自己的注意力转移走了，从心情不好的这件事上转移到运动这件事上。人在专注去做一件事的时候，就会产生心流的感觉，那种感觉很棒，特别有成就感。
第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的
在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种治愈，甚至是一种升华。
第五：可以找专业的心理咨询师聊一聊。心理咨询师一般会经过专业的训练，对于心情不好的原因，以及心情不好产生的因素等各个维度来进行剖析和探讨。
因为是自己主动求助，在交流的过程中就会更加积极，更加想要改变，这时候心理咨询师感觉像是一个教练，这个教练在教会自己如何更好的生活和工作。
心情不好，每个人都会有，毕竟人都是有情感的，如何在这种复杂的情感中找到属于自己的那种笃定感，这是关键。小孩子遇到心情不好，就会哭一哭，但是成年人心情不好，一般会压抑在自己的心里面，不表现出来。
学会放松心情，学会释放心情，学会和自己的心情做朋友，这是一门学问，更多的是一种自我对自我的觉察。人生就是这样，自己如何看待自己的人生，自己的人生往往就会朝向哪个方向发展。
心情不好该怎么办2
1.到外面去
在大自然中可以帮助提升你的情绪，甚至平息你的神经系统。例如，2010年的研究发现，与城市环境相比，“森林环境促进皮质醇浓度降低，脉搏率降低，血压降低，副交感神经活动增加，交感神经活动降低”。因此，当你感到心情低落时，尝试参观一个公园。
2.听听音乐
美国科罗拉多州博尔德市心理治疗师LPC的Ashley Eder建议说：“尽情享受你最喜欢的不高兴，尝试听着沉闷的音乐或津津乐道的音乐，这与你的心情相吻合。”然后当你开始感觉好些时，调整你的音乐，以便适应你稍好的心情。
如果你心烦意乱，试着听听令人振奋的音乐。如果你对某些事情感到焦虑或担心，试着听听舒缓的音乐。有研究发现，只听10分钟的古典音乐可以最大限度地减少参与者的负面情绪。其他研究发现，听音乐会降低血压，心率和应激激素皮质醇水平。
（这项研究发现这些影响发生在54 位听护舒缓音乐30分钟的护士身上。）将平静的曲调与缓慢的'呼吸相结合也可能有所帮助。研究发现，高血压的参与者在进行呼吸练习时听了30分钟的经典印度音乐，其血压明显低于没有参加呼吸练习的人。
3.尊重你的不良情绪
调整你的阴暗情绪。试着安静下来，问自己胡思乱想的部分是什么。换句话说，不要与你的感情作斗争，找出你需要的东西。有时候只是为了表达一些独处时间的冲动，获得更多的睡眠，寻求帮助，或者在关系中占据空间，这是你需要更加平静的感觉。
4.尝试控制你的情绪
那些觉得自己能控制自己生活的人比那些感到无能为力的人更快乐。如果某个特殊情况困扰着你，请确定你如何才能控制。
心情不好该怎么办3
呼吸法
找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。
扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。
饮食法
美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
懂得满足
人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧
不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标，达到这个目标了就奖励自己一下，这样也会在工作中比较容易有好心情。
颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒，就远离红色；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的.衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
眼光向前看
人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去
眼光要向前看，要相信未来，不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验，而不要一直沉溺在往事中不可自拔。
【心情不好该怎么办】相关文章：
财运不好该怎么办04-27
心情不好怎么办呀06-14
心情不好迷茫的时候怎么办06-14
便秘该怎么办04-18
牙疼该怎么办04-13
守活寡该怎么办04-29
当一个人运气不好的时候该怎么办04-21
男人肾虚该怎么办04-18
油性肌肤该怎么办04-21