心情不好一般可以通过运动、药物、转移注意力等方法进行调节。
心情不好怎么治愈自己1
1、运动。患者可以通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。
2、药物。心情不好可以服用中药进行调节，如安神补脑液、舒肝解郁胶囊、甜梦口服液、九味镇心颗粒、复方枣仁胶囊等，可以有效缓解焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪问题，而且可以让人心情安静。
3、转移注意力。患者心情不好，可以用转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。还可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。
如果患者长时间不能改善，及时到医院进行检查，遵医嘱服用西药，例如舍曲林，艾司西酞普兰等，可同时辅以心理治疗。
一，和自己说点事儿，这绝不是精神紊乱或过度抑郁的表现。
心理学家说，跟自己说话是最为安全的，发泄苦闷的方式非常有效，对心中那个自己说话也一样有效，只要把声音释放出来就行。
当你想要和自己说些什么的时候，通常心理上已经产生了一种应激反应，可以中和不良的情绪。和自己说话与事事都向别人倾诉相比，前者显然能够使你的隐私得到保证，为自己留有更多的私人空间。
所以，在你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说烦恼。尤其独居的朋友们，时常和自己说说话，有利于身心健康，防止抑郁和负面情绪。
二，把烦恼写出来，把烦恼写出来，是美国心理协会向全美白领最新推荐的.减压方法。
心理学家已研究证实，连续六周用书写的方式倾诉，压力和烦恼人的心态会明显变得积极，抗压能力得到明显提高，甚至免疫力也有所提升。
很多时候烦恼太多，是因为大脑中积聚了许多不准确，不完整，缺乏理智的负面信息，脑内的思维不足以缓解。
如果把这些烦恼写成一篇日记，那么你很快就会发现，你的烦恼已经削减了一大半儿，全部写完一些让你纠结很久的事情也没有那么严重了。
写感受的过程中，你会对整个事情进行完整的思考，所以在写完之后，烦恼就被留在了日记中。而你则感到已经没有必要再想起这件事了。
当自己遇到不开心的事情时，最好是可以向朋友或者是家人倾诉。如果没有人可以倾诉的话，就用上述的方法来自我治疗吧。
只要能够坚持使用这些方法，那么不论是什么烦恼事，都可以让你开开心心地度过每一天，不至于影响到自己的好心情。
心情不好怎么治愈自己2
放空自我。
一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了。
心灵一旦荒芜，就会风沙漫天；你看不到海阔天空，也闻不到鸟语花香；你看到的都是阴天和暗黑。
如果生活压得你喘不过来气，就要学会放空自己；能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱。
人生除死无大事，想得越多，压力越大；欲望越多，痛苦就越多；管它什么得失成败，管它什么功名利禄，放下！放下！通通都放下！
一生一切都是不可得，都是梦幻空花，都是如露亦如电，都是虚无的，都是空的，何必那么执着？
看看外面的世界。
生活就像鞭子，我们为了生活急匆匆赶路；却错过了沿途最好的风景，也忘记了该如何好好去爱这个世界。
生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。
如果生活太苦闷，左冲右突还是找不到出路，生命被困在了原地，就去看看外面的世界吧！
你看到的世界越大，见到的人越多；你的心胸就会开阔，格局就会变大；你的思维和想法，就会发生改变；人生的结局也就不同。
来一场说走就走的旅行，看看祖国的大好河山，亲近大自然，呼吸新鲜的空气，吐故纳新，心情变好了，视野开阔了，心平了，气顺了，人生就会朝着积极的方向努力。
读一本好书。
曾经有一位学者说过这样一段话：
“当你感到迷惘时，最好马上去做一件百分百投入的事情，而这件事情最好是读书。”
如果人生没有了方向，活得苦闷迷茫，就去读一本好书吧。
一本好书，会让你看到一个崭新的世界；一本好书，就像一束光，照破你生活的暗黑，给你灵感和力量。
读一本好书，犹如醍醐灌顶，会让你的心情豁然开朗，会给你启发和智慧。
你读过的每一本书，都会在某一时刻帮你找到生活的出路，让忙你的人生变得更好。
听听音乐。
好的音乐和歌声，都是精神的滋补品，都是心灵的净化剂，能够引起思想的共鸣和对美好未来的憧憬！
当你感到苦闷和疲惫的时候，听听音乐，唱唱歌，放松的就是自己的心情，为自己的痛苦烦恼找个出口。
每个人都能在音乐中，找到碰撞心灵的音符；也许欢乐，也许忧伤，也许感动到泪流满面；歌以咏志，生活的欢乐忧伤，人生的悲喜忧戚，都能在歌声中找到那一份情感的寄托。
沉醉歌声中的美好，你就会忘掉现实的一地鸡毛，人生所有的.不愉快，都会烟消云散。
好的音乐，是有力量的，能够给自己精神的支撑和鼓舞，让生活有了浪漫的气息。
整理自己的房间。
生活越是不如意，更要调整好自己的心情，打理好自己的生活。
一个人房间反映的是自己的生活状态，影响的是自己的心情和风水。
我们的房间，总是会变得垃圾满地，物品凌乱，上面落满了尘埃，如果不及时打扫，就会变得凌乱不堪。
当你心情不好的时候，就整理自己的房间吧，把地拖得干干净净，把家具摆放得井井有条，窗明几净，一尘不染。
当你的房间变得焕然一新，就会很有成就感，也会让自己的心情好起来，内心变得愉快又宁静。
身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，勿使惹尘埃。
一个人在整理房间的同时，也要扫净心灵的尘埃，人生才会重新开始，也会变得更加美好。
心情不好怎么治愈自己3
每一件事都不可能让我们开心，也不可能让我们满意，总会发生一些不愉快的事情，所以，我们要明白一个道理，那就是：生活不尽如人意，但快乐与否你自己可以选择。
所以不要总觉得不开心，也不要因为一些小事让自己处在惆怅中，要知道，在惆怅中的时候，我们只会感受到不开心，只会感受到不愉快，这样的状态只会影响我们的心情，不会对我们有任何的帮助。
而只有我们自己接受了，自己想开了，就会舒服很多，我们的心情也会很好，重要的是我们也会在一次次的挫折和不愉快中有所成长。
就像前几天，我在工作中出现了一些问题，原本很好的事情，却因为一时的疏忽而出错了，出错之后，我的心情很糟糕，甚至都焦虑到晚上睡不着，而这样的'状态，让我的心情差了很多天，最后却没有改变事实，而是依然如此。
其实，我们要明白，每个人一生中，都会遇到各种的困难，我们是没办法逃避和避免的，可是即便遇见了痛苦和不开心，我们也要学着让自己开心一些，在痛苦和不开心的时候，是不是快乐是我们自己可以选择的。
若是我们选择了不开心，必然会更加痛苦，若是我们选择了开心，即便是痛苦的事情，也会慢慢好起来。
【心情不好怎么治愈自己】相关文章：
孩子心情不好怎么安慰04-08
孩子心情不好怎么劝04-07
心情不好怎么办06-16
如何治愈自己的心情04-29
当孩子心情不好怎么安慰他04-07
心情不好该怎么办06-14
心情不好怎么办呀06-14
怎么调节自己的心情04-13
梦到自己化妆怎么也化不好03-27