如何让身体恢复活力，一个人如果缺少活力就会变得死气沉沉，没有生机，身边的人会觉得很希望远离这团低气压，对自己的工作和生活也不好，那么如何让身体恢复活力？
如何让身体恢复活力1
动起来
每个人都知道运动对健康至关重要。它可以是早上15分钟的散步或30分钟健身房锻炼，任何可以融入日常生活的体育活动都可以帮助你的身体充满活力。
有些人认为运动不使人感到疲劳有些不可思议，但那些真正锻炼的人确实会感觉到能够增添活力。
沐浴阳光
阳光会让人苏醒并充满活力，可以提升人的情绪，给身体带来能量。所以，如果你是在办公室的小隔间里工作，那么花几分钟到外面去晒晒太阳吧。
补充水分
有时人们感到昏昏欲睡的主要原因之一是缺水。当缺水时，情绪会受到影响，大脑功能和能量水平也会受到影响。为了保持身体水分充足一定要多喝水，即使是不感觉口渴的时候。如果你很活跃或者容易出汗，尤其是在夏天，那就多喝点水。
对一些人来说，早上喝一杯咖啡、绿茶或果汁就可以精力充沛的开始新的一天，但是也一定要喝够足量的水。
尽量避免喝能量饮料，因为它只能带来短暂的活力，之后会让你更疲惫。
远离添加糖
经常食用高添加糖的食物会增加肥胖、患糖尿病和心脏病的几率。
血液中糖分的突然增加短期内可以提高能量水平，但是之后会让你更加疲惫。这就是为什么那些吃高糖早餐习惯的人往往会在上午晚些时候会感觉疲倦。
如果想要营养丰富的早餐，可以选择复杂碳水化合物、低血糖负荷、高纤维的食品。两餐之间，可以吃一些补充能量的`零食，比如新鲜水果、酸奶、坚果等。
确保充足的睡眠
为了获得最佳的健康状态，每天尽量保证七到八个小时的睡眠。如果睡眠状况不佳，请尝试以下几点：
养成习惯：每天几点入睡，几点起床，即使是周末也必须遵守。
避免打盹：如果你在白天小睡过，然后发现自己在晚上不容易入眠，那么小睡可能不适合你。如果需要午睡，时间也不要超过20分钟。
睡前一到两个小时远离电子设备：使你的身心处于睡眠状态，屏幕电子设备发出的蓝光会干扰睡眠。
保持卧室黑暗：当睡觉时间到来时，确保你的卧室是黑暗的。关闭所有光源、戴上睡眠眼罩或使用遮光窗帘。
避免油腻过量的晚餐：油腻、辛辣或酸性的食物，这些食物会导致消化不良和胃灼热。
远离烟酒：酒精会使人放松或产生睡意，但也会干扰睡眠周期。烟草含有尼古丁，一种已知的兴奋剂，会导致你不容易入眠。
如何让身体恢复活力2
1、花一点时间，找一个地方来做这个练习：你可以坐着、站着、躺着，把注意力转向内在，从头到脚扫描你的身体，看看你是否正在经历某种身体感受或者情绪感受，它们可能是愉快的、不愉快的，或者中立的。
2、 有意识地想起一种不愉快的感受，可以是轻微的恼怒、一点点的焦虑，或者身体疼痛引起的难过。
3、 集中注意力，想一件助燃或者延长了你的坏情绪的事。比如：“我很生气，因为同事在办公室讲话太大声了”或者“想起了前任的背叛”。
当我们注意到这些事情时，它们通常会变得更有力量，并激发出一些新的想法。但只是注意它们，不做任何评判。
4. 当你的注意力在这些情绪上时，留意它们是否在改变，哪怕是细微的改变。如果没有改变也没关系。
我们的目标不是要对它们“做”什么或者赶走它们，而是与这些体验待在一起，能观察多久就观察多久，直到你的.感受自动消散。
5 时刻提醒自己，你的情绪不是威胁，它只是一些能量，注意漫过身体的感官感受，哪怕这些感受并不愉快。
你可以对自己说：“我感受到一阵非常强烈的感受正在漫过我的身体，胸口有点不舒服。”等到你的情绪逐渐消散，你可能会发现：“咦？好像轻松多了。”
如何让身体恢复活力3
1、运动
想要让身体恢复活力，摆脱身心的疲惫感，那就去运动，运动的方式有很多，去游泳，去健身，去跑步都可以
因为当我们运动的时候，身体会产生多巴胺，能够让人兴奋，忘记那些压抑你心情的事情，你不觉得每次运动完之后，身体出了一身汗了，虽然肌肉很酸痛，但是心情却很好，疲劳感好像不见了。
2、睡一觉
如果你真的很累的话，那就睡一觉吧，让身体好好休息一下，一个好的睡眠是舒缓疲劳的不错之选，暂时什么都不去想
只专注于睡觉，哪怕只是两三个小时，只要你真的睡好了，就会觉得好像是充满电了，整个人精气神就回来了，活力满满，如果你觉得睡不着，可以听轻音乐或是用香氛来助眠。
3、吃一顿美食犒赏自己
觉得身体像被掏空了，没有了活力，那就去吃一顿美食来犒赏自己，吃自己平时最喜欢吃的食物，注意不要吃太多
也不要吃太贵，要不然吃完后，你心情会更糟，就选自己平时最喜欢的两三样食物就可以了，填饱肚子就够了，这样你在吃的时候，才会有幸福感，而不是满满的罪恶感。
4、来一次疯狂的旅行
压抑太久，那就让自己疯狂一下，来一次说走就走的旅行，和好朋友，好闺蜜一起，去看看其他地方的'新鲜事物
让自己暂时的脱离现有的环境，去尝试一些新的你觉得平时不太敢尝试的事情，比如跳伞，蹦极，当然了这些还是要在一定安全范围来才能进行，敢于尝试是很勇敢的一件事，但是安全还是至关重要的，别忽略了。
5、去扩宽眼界
觉得在一个环境里待久了，总是接触那些一样的事物，人越来越没有动力了，那就去扩宽一下眼界，去看一些自己平时没看过的东西，比如说去看画展，去听音乐剧
如果你实在不想到处走动，那就去看书，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，书里的世界是很丰富的，或者看一些纪录片，了解一些不同的人、事、物，探索世界，发现美好。
恢复活力的五大绝招，疯狂的旅行可以缓解精神压力，适当的锻炼可以调节身体状况，平时要注意保证充足的睡眠，最好每天中午午休半个小时左右，可以调节身体状况。
【如何让身体恢复活力】相关文章：
如何激发员工的活力03-26
如何让自己保持活力06-19
如何让公司保持活力06-20
冻伤皮肤发黑如何恢复04-07
被晒后如何快速恢复06-06
如何激发活力和动力03-26
如何激发基层员工活力03-28
如何激发活力内在动力03-29
如何激发队伍的活力04-11
如何让自己有精神活力06-20