游泳的时候可以改善人的心肺的功能，促进肺活，量的增加，改善心脏的功能。
学游泳的好处1
第一、能有效防和改善颈椎病。
我妈的颈椎一直是个老毛病、现在还有富贵包。我每次回去都要给她按摩、如果学会游泳就会大不一样了。由于人在水中无任何负担、不会对颈椎造成任何损伤、也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见、经常进行游泳不但能有效防治颈椎病、同时对全身运动系统都有好处。
游泳已经被很多医生列为治疗颈腰椎病的辅助疗法。长期坚持游泳是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。
第二、肺活量增大、改善心肺功能
游泳是一项对肺活量要求比较大的运动、许多游泳爱好者一般都会拥有很高的肺活量、强大的`肺部功能往往会让游泳爱好者游得更快、游得更远。同样、心肺功能也会得到很大的提高、如果长时间坚持游泳、心脏的供血会十分的有力。
第三、关节不易损伤
前一段时间我妈因为不小心造成脚踝内外侧骨折、现在虽然已经恢复、地面很多运动都已经不适合。而游泳是一项对关节没有损伤的运动、相反、游泳可能对关节还有一定好处、让关节不易损伤。因为游泳的时候大部分时间都是与地面平行的、身体各个部分的关节都是不负重的。
关节是有使用寿命的、一般关节使用寿命在60年左右、改善运动习惯会延长关节的使用时间。此时、游泳和其他运动相比的优势就显现出来、由于各个关节几乎是不负重的、所以很大程度的减少各个关节的磨损。
第四、塑形瘦身
我妈血糖高、还是典型的腹型肥胖。游泳可以改善体态、使肌肉线条看起来更加丰腴。在游泳时、水可以更多地带走身体产生的热量。所以游泳和其他运动方式相比、热量消耗相对比较大、游泳会锻炼全身各个部位的肌肉、而不是特定的某一部分肌肉、瘦下来、血糖自然就下来了。
游泳还可以让身体的抗阻力得到提高、可以预防许多皮肤问题、使皮肤更加白皙顺滑。游泳不同于其他大力量训练、它能使你的肌肉线条比例更加完美。
学游泳的好处2
一、塑造肌肉线条
游泳是一项非常好的瘦身运动、游泳需要全身肌肉的配合、因此可以让全身肌肉都得到锻炼。
二、提高骨质
游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证、因此想要骨骼更加健康、那不妨选选游泳这项运动。
三、提高身体柔韧性
游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等、可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果、首先脚蹬水才可以向前推进、而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合、因此经常做办公室的上班族不妨多试试、可以增加身体柔韧性。
四、减少炎症风险
游泳可以帮助让心肌功能变强、同时还能帮助改善心血管健康、而且也有相关研究已经得出结论、有用这项有氧运动可以帮助降低炎性风险、因此可以帮助预防心脏动脉粥样硬化的发生、而且一旦降低身体的炎症风险还可以帮助改善其他一些病症、好处是非常多的。
五、燃脂减重
游泳是各项运动中减肥效果最好的、一般情况下游泳十分钟、蛙泳可以燃烧大概六十卡路里的热量、仰泳可以燃烧八十卡路里、自由泳可以燃烧大概一百卡路里的热量、蝶泳的'燃脂效果是更好的、这些都是其他运动无法比拟的。
六、缓解运动哮喘
游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气、因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果、因此游泳可以缓解哮喘症状、从根本上还可以提高肺部的健康状况。
七、缓解压力跟抑郁
内啡肽是一种让人感觉非常好的激素、可以缓解人的情绪、而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌、在锻炼身体的同时还可以放松人体身心、结合有规律的呼吸、还可以让人镇静下来变得更加专注。
保障游泳安全性 注意事项不能少
——身体检查
游泳的时候人体消耗的体力要比平时更多、因此患心脏病、肝病以及肾病的人是不适合游泳的、患红眼病以及传染性皮肤病的人也要注意、避免疾病相互传染。
——热身运动
在下水之前一定要做好准备工作、做好热身运动、否则突然性进行剧烈运动、很容易使得肌肉受伤、也容易出现一些其他的反应、因此可以做做高抬腿以及蹲下起立的运动。
——游泳后切勿马上进食
在游泳之后一定要休息一段时间再进食、否则很容易增加肠胃的负担、长期以往还会导致胃肠道疾病出现。
学游泳的好处3
对人体皮肤的作用
在游泳过程中、由于水温的刺激、机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用、冷水的刺激能时皮肤血管收缩、以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量、使皮肤血管扩张、改善对皮肤血管的供血、这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外、水是十分柔软的液体、而由于水波浪的作用、不断对人体表皮进行摩擦、从而是皮肤得到更好的放松和休息、所以经常参加游泳锻炼的人、都有一身光滑洁白、柔软的皮肤。
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对呼吸系统的作用
在游泳练习时、新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化、都离不开大量的供氧、然而由于水压迫着胸腔和腹部、给吸气增加了困难、曾有人做过专门的试验、游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力、那么要想使身体获得足够的氧气、呼吸肌就必须不断的克服这种压力。
另外游泳时呼气一般都是在水下完成、而水的密度要比空气的密度要大得多、因此要想呼气就必须用力、这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力、从而能增强呼吸系统的功能、加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升、而经常从事游泳者、可以达到5000—6000毫升。
其它作用
众所周知、我们生活在一个四分之三充满水域的球体、因此在生活中就难免要和水打交道、这就是游泳不但只是一项体育项目、更重要的`它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域。
如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾、才能有生命的保障。
看了以上关于游泳的一些好的作用后、让大家全面了解了游泳、游泳真的是一个锻炼肺活量的好运动办法、强身健体、两全其美、何乐而不为呢、你有没有心动呢、那就赶快行动起来吧、游泳的作用大大的哦、非常不错的选择呀、快来学习吧。
游泳锻炼能保持关节健康
随着我们年龄的不断增加、骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变、情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎、这种情况在老年人中最为常见。
关节炎患者在水中游泳、水会对人体关节产生一种机械应力、起到良好的按摩作用、使僵硬的关节得到放松、游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力、运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多、因此各个关节均能获得放松和休息、有助于炎症的消退和功能的康复。
游泳锻炼能改善肌肉质量
随着年龄的增长、人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势、研究表明、年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失、一方面导致肌肉力量下降、另一方面导致身体代谢率下降、能量消耗减缓、脂肪比例增加。
游泳是一项全身参与的运动、相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能、虽然游泳不能塑造粗壮的、健硕的肌肉、但是能够提高肌肉的力量和协调性、特别是躯干、肩带和上肢肌肉、而在水中游泳需要克服较大阻力、
长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量、速度、耐力和关节灵活性都得到提高、游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
游泳锻炼有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动、它最明显的效果是刺激心跳加快、对于心肌是最好的锻炼。游泳运动中、人体皮肤在水中受冷、血管收缩、使大量外周血液进入心脏和人体深部组织、使内脏器官的血管扩张、血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击、
显著地改善血管壁弹性;另外我们在游泳时不断呼吸的过程中、强化了呼吸肌力量、改善了肺通气功能。游泳运动时还能使血液里脂肪酶增加、加速胆固醇的分解、从而降低血管管壁沉积物的积存、对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。
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