能够促进肠胃蠕动、能够促进血液循环等。
早饭后散步的好处1
第一，促进肠胃蠕动
在吃完饭以后去散步，能有效的使腹部的肌肉进行收缩，这样就能达到促进肠胃蠕动的效果。有很多人有消化不良的问题，保持一个好的习惯经常吃完饭以后去散步就能够缓解这种症状。
第二，能够促进血液循环
散步虽然是一项比较缓慢的运动，但它是一项全身性的运动，在吃完饭以后出去散步，能够将身体全部的肌肉都调动一起运动起来，这样就能够使人的身体血液变得更加的流畅。在某种程度上是能够提高人身体免疫力的，还能够预防某些疾病的发生。
第三，锻炼身体
长时间养成一个好的散步习惯是能够起到锻炼身体的.作用，对于中老年人来说这项活动是非常适合的，年龄越大人的慢性疾病就会越多，经常散步是能够调节肠胃蠕动，增强身体免疫力，所以长时间养成好的习惯去散步能够锻炼身体，使身体变得更加的强壮。
综合以上，就是暂不能给身体带来的好处。虽然说散步有很多的好处，但是有以下的问题还是需要大家注意的：
第一，应适当的进行热身
在散步之前建议各位一定要做好适当的热身，比如提前运动一下脚伸展一下四肢，这样能够使身体的.温度变高，使在散步的过程当中人的身体变得更加的安全，避免造成不必要的损伤。
第二，散步要缓慢
为了使身体更加健康达到保健的作用，在吃完饭以后散步一定要保证有一个合适的速度，千万不能够走得太急，尽量走得慢一些，这样才能够使全身的血液循环运动但是不伤害身体，因为在吃完饭以后有一大部分的血液都是集中在肠胃当中的，人如果太过于着急就会导致肠胃不适。
虽然说散伙饭不对身体的好处相对是比较多的，但以上的两个问题还是需要多注意，特别是在吃完饭以后散步一定不能太快，以适当的速度为主。防止人出现胃疼或者是胃下垂的毛病，盲目的跟风也是不可以的。
早饭后散步的好处2
人们散步30分钟身体微微出汗，却不会觉得身体很累，回到家休息一会就会感觉到轻松。每天坚持散步30分钟，至少可以燃烧100卡路里，不让身体长太多肉。
每天散步1个小时的人，除了免疫力提高，身体变强壮，皮肤状态很年轻。这是因为散步一个小时属于中等强度运动，散步时间长对氧气和脂肪的消耗很大，减肥塑形效果很好。
走路一个小时的人，每天可以消耗200卡路里，也能改善身体脂肪分布，更有利于身体健康。毕竟，现在的.人体重都有点偏重，脂肪还集中堆积在腹部和腿部，伤害身体机能。
散步30分钟和散步1个小时的`区别，就是减肥效果不一样，运动强度不一样。也不是每个人都适合在晚上散步1个小时，年纪超过60岁的人，没有时间的人，晚上散步30分钟即可。年纪大的人关节不好，走路时间太长会加重关节损伤，晚上温度低，寒气入侵关节会更不舒服。
而且，晚上微微出汗最养生，出汗太多很容易加重湿气，影响机能正常工作。所以，每天散步多长时间好，看的是身体情况和年纪是否适合长时间走路。还有，晚上散步多长时间好，取决于人们晚上有多少空闲时间，在睡觉前30分钟，就不适合出门散步。
早饭后散步的好处3
快走1小时4公里和慢跑30分钟4公里，有差异吗？医生告诉你答案
1、能量消耗不同
虽然同样都是4公里，但是如果自己快走的话，那么浪费的时间会更多，体内消耗的能量也会变得比较多。
在正常情况下快走一个小时可以消耗25卡路里，而慢跑可能仅仅消耗10卡路里，如果自己想要减肥的话，可以选择快走的方式。
2、运动强度不同
同样都是4公里，这无论是快走还是慢跑，都是比较轻松的营养运动，但是时间很长也会给大家增加负担。
慢跑30分钟，虽然很多人可能觉得非常轻松，但已经是比较激烈的有氧运动了，所以慢跑尽量不要超过这个数字。
3、效果不同
慢跑30分钟，可以有效的促进自身的血液循环，加速身体垃圾毒素的排出，增强人的心肺功能。
而快走身体不会有太多的疲惫感，身体的负担比较小，所以效果相对也不是特别的`好，但是快走就会让人的心情变得比较愉悦。
4、减肥效果不同
虽然快走和慢跑都属于有氧运动，都可以达到减肥的目的，但是对于胖子来说，慢跑可能压力会很大，会导致自己的膝盖疼痛。
而且比较慢节奏的生活，也不利于人快速的瘦身，但是如果自己可以坚持快走一个小时，那么身体上的脂肪，就可以得到很好的燃烧。
5、时间上不同
快走和慢跑最大的区别应该就是时间上不同，通常在运动的时候，身体是有20分钟的适应的阶段，之后才会大规模的燃烧脂肪。
如果自己选择的是慢跑，可能自己的身体刚刚开始燃烧脂肪就已经停止了运动，但是快走却给自己脂肪燃烧留了充足的'时间。
所以在生活当中，如果自己想要锻炼身体或者是减肥的话，快走是比慢跑要好的，当然快走也是相对比较浪费时间的。
快走和慢跑有哪些注意事项呢？
首先是穿衣方面
在天气比较炎热的夏天，自己外出跑步或者是快走的时候，尽量选择速干的衣物以及比较软的鞋子，可以有效的避免身体不舒服。
其次是时间
如果自己减肥的话，可以选择早晨起来之后或者是晚上睡觉之前，但是尽量选择空气比较新鲜的天气，如果外界出现了雾霾，那么这个时候是不适合做户外运动的。
长时间的坚持
无论是快走还是慢跑，如果想要达到减肥养生的作用，那么都需要自己长时间的，坚持三天打鱼两天晒网是没有用的，要根据自己的实际情况来制定更好的计划
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