预防近视三字经: 近视眼,看不远;做事情,不方便;要防止,不算难; 做起来,要认真;光线暗,不要看;伤眼睛,损目力。
护眼小常识三字经1
护眼小常识三字经:
近视眼,看不远,做事情,不方便。要防止,不算难,做起来,要认真。温功课,一小时,停一停,来再看。读书时,坐端正,眼距书,一尺远。三字经,记心里,照着做,防近视。
护眼注意事项
连续近距离用眼时间不能过长,应控制在30分钟左右。
看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。
不玩或少玩游戏机,偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。
护眼常识
1、按摩眼睛
学会眼保健操,按压穴位放松眼部保护视力,做眼保健操之前一定要把手洗干净,平时接触到眼睛的毛巾也要勤清洗、消毒,可以定期做眼科检查,如果出现食物模糊、眼睛干涩、红肿、疼痛的情况,要及时前往医院就医。
2、注意采光
在看书、做作业学习时,让灯光的光线从左侧照过来,保证室内光线的适当,不能过亮刺激眼球,也不要在阳光直射的`地方看书,会损伤眼睛,光线过暗易导致视觉疲劳,长期在这种昏暗的条件下看书学习视力会逐渐下降。
3、正确坐姿
正确的坐姿对保护眼睛是非常必要的,看书学习时,端坐保证上身的挺直,胸部与桌子间隔大概一拳的位置,眼睛与书保持30厘米左右的距离,避免躺床上玩手机的习惯,每天看打游戏的时间不宜过长,距离电视3米以上。
护眼小常识三字经2
数码相机,相比眼;镜头盖,比上眼睑;眼角膜亮,结晶圆;
比摄像镜头,聚光源;眼底黄斑,在里面;体会光,似胶卷。
眼身心健康,联键康,人体健,眼才健;人幸福快乐,关联眼,
眼要亮,需保护视力;一辈子,都爱眼;年幼起,连续。
光之能,育眼睛;光源强,刺眼睛;光源弱,视艰难;
光颤动,伤眼睛;白光灯好,温和点;光平稳,利眼健。
看电视剧,动画片;上电脑上,手机玩;最喜欢,我很喜欢;
若痴迷,害眼睛;离远点,速度快;三十分钟,才安全性。
读和写,座姿端;三个一,寸尺拳;四十分,一时段;
歇十分,往远看;站得高,看得远;看得远,练眼睛。
到室外,去锻练;身体素质强,健眼睛;登高作业好,自然界;
堆雪人,练视野;游泳课,学踢毽子;健身运动好,利眼健。
讲究卫生,要洁面;讲究卫生,少揉眼;使手绢,常洗换;
自身用,不必乱;眼不适感,立即看;传染性疾病,可防止。
去玩时,爱惜眼;防眼伤,莫等闪;勿玩耍,有针剪;
用品类,弃尖长;不拿棒,追求玩;自然环境中,保安全。
营养成分好,保眼健,多吃菜,少吃甜;鲜红色好,翠绿色鲜;
少煎炸,多水产品;饮品美,不能贪;不挑食,人体健。
爱惜眼,要验眼;查眼睛视力,光要验;两月,一查询;
作纪录,看发展趋势;有出现异常,早确诊;早矫正,维护眼。
最好的朋友,爱惜眼;手牵手,相互之间看;纠姿态,勤锻练;
要培养,良好的习惯;6月6,提示咱;用一生,保眼健
护眼小常识三字经3
保护眼睛的方法
1、定时远眺
经常使用电脑的上班族,要注意在连续使用电脑1个小时后,让眼睛休息一会儿。最好走到窗边,让眼睛眺望窗外距离比较远的较小的物体。望远可以调节眼球的睫状肌,防止睫状肌处于痉挛状态。
2、眼部运动
如无远眺的条件,也可以闭眼休息十分钟,同时做些眼球运动。先让眼睛缓慢用力向右转动,然后将眼球移动到中间部位,再向左缓慢用力转动,如此来回2~3次。接下来再让眼睛向下和向上转动,如此来回进行2~3次,使痉挛的眼外肌得到放松。也可以闭上眼睛,把两个手掌心互相搓热后放于眼睛上热敷。
3、适度眨眼
当上班族使用电脑时间较长,又不便停下休息时,还可以适当做眨眼的.动作放松。因为在眨眼的时候,可以让眼睛泪腺分泌泪水,湿润和洗刷角膜,使角膜光滑,保持眼部处于湿润状态,可以有效防止眼睛出现干涩等不适症状。
4、屏幕设置
使用电脑时,还要注意设置电脑屏幕的亮度、饱和度、色调,使屏幕光度保持不太亮也不太暗的程度。屏幕反光会造成眼睛不适,最强的反光一般来自上方光线,包括日光灯或阳光。应当让最强的光源位于电脑屏幕的侧边,这样光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。也可调整角度,使电脑屏幕略微向下倾斜,以眼睛舒适为宜。
5、增强体质
上班族平时长时间对着电脑,活动量非常少,可以利用下班后或者休息日适当加强体育锻炼,以增强全身气血运行,有利眼睛健康。
6、吃护眼食物
日常多食用对眼睛有好处的食物,如鳕鱼等深海鱼类。深海鱼中含有丰富的DHA,对防止白内障的形成,保护视网膜都有一定的作用。另外,维生素A对眼睛有很大的益处,经常进食含有维生素A的胡萝卜、羊肝、蛋黄等食物对眼睛也有一定的保护作用。
7、中药护眼
可以饮用一些中药代茶饮,上班族工作压力大,多伴焦虑情绪,常有肝火、肝郁、肝肾不足等证候,“肝开窍于目”,导致出现眼部不适症状。可用枸杞子10克、菊花3~6克,泡水代茶饮。
要注意的是,菊花性偏寒,阳虚体质和脾胃虚寒者可以适当减少菊花用量。
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