1、备孕准备
日常生活
饮食：要遵循an全、营养、均衡原则
运动：至少保证每天3090分钟中等运动
生活习惯：提前36个月前戒烟、戒酒、少熬夜
营养剂补充：至少提前3个月补充叶酸及复合维生素等营养
疾病用
遵医嘱，不可自己乱用，确保身体没问题了再备孕
孕前检查
男性和女性必须要做的检查项目不可缺少
2、受孕技巧
监测排卵
排卵试纸检测法：较准确，简单，适合大多数人
月经周期推算法：适合月经周期规律的女性，不适合患有多囊卵巢综合征的女性
B超检测法：蕞准确，麻烦，适合患有多囊卵巢综合征的女性
基础体温检测法：不推荐，复杂，时效性较差，很容易错过同房时机，也易造成双方心理压力
宫颈粘液判断法：不适合单独判断，仅适合辅助其它的检测方法
夫妻生活
时机：排卵前1天受孕机率蕞高
频率：23次/周，不用特别禁欲
姿势：目前无证据表明不同姿势的受孕机率，双方舒服即可
3、不孕不育
备孕半年还未怀上，建议及时去排查原因
常见原因
月经不调
复发性liu产
输卵管问题
多囊卵巢综合征
现在我国的水平已经很高了，很多问题可以解决，而且成功案例也不下少数，所以大家不要紧张担心，遵循的嘱咐配合检查治了就好
天下所有女性都能得偿所愿，怀上一个健健康康的宝宝哟
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