月子中心的阿姨整理的，整理的好全面，偷偷发给大家，省了不少，在家也能做好月子
备孕期宫寒者姨妈期：喝红糖益母草生姜水姨妈结束：每天早上一杯黑豆浆，喝6天其余时间：多吃桂圆、核桃、鱼汤、羊肉汤营养品：只用吃叶酸，提前三个月开吃怀孕期长胎不长肉：餐前半小时吃水果，每天三种柚子，猕猴桃，苹果，橙（含糖低，维生素丰富)西瓜，葡萄，榴莲（糖分大)山楂（流产)孕期贫血：万榴，杏孕吐：苹果煮水喝孕期高血糖：水果换成黄瓜，西红柿（煮熱了吃)米饭换成荞麦面坐月子饮食规则第一周：排恶露
陈皮粥，麻油猪肝，生化汤，山药薏米粥，白萝卜，花椒，
醋，墨鱼，蛋，牛奶
第二周：恢复内脏
炒腰子，桂圆红枣粥，木瓜鱼汤，杜仲茶第三周：滋补调养
当归，虾仁，芦笋，猪肚鸡，玉米排骨第四周：催乳
鳝鱼，木瓜排骨汤，黄花菜，海参
产后哺乳期追奶：五红汤，黄花菜排骨汤，枸杞小米粥，花王红枣粥，通草鲫鱼汤，丝瓜汤回奶：麦芽煮水，吃韭菜营养品：孕期吃的钙片，DHN，叶酸乳腺炎：蒲公英，当归，川穹，王不留行孕期护理牙龈发炎：无糖银耳汤或燕窝促进胎儿智力发育：豆制品+坚果（每天几颗就行)促进胎儿骨骼发育：牛奶十鱼汤宝宝头发浓密：黑芝麻+核桃+松子预防早产草莓，菠菜，鱼去胎毒：
绿豆鸽子汤，玉米须，鹅蛋
产后恢复重点恶露不止：按摩：用手心从心下擀至肚脐，在那里轻轻按揉数遍，再从肚脐向下按摩至耻骨联合上缘，如此反复按摩10-15分钟，每天2次产后YD松弛，漏尿：可做凯格尔运动，康复盆底肌，网上教程很多；另外我还用了一款护理凝胶：容启堂安贝缇，主要去瘙痒、消毒除菌、私密紧致水润，亲测有用！怒赞！产后脱发：将构杞子，女贞子，山药各了克加500毫升煮汤，每晚一剂，一个月为期，有改善再一周巩固，没有变化，就去找医生看看吧90%顺产之后都会有痔疮，我也不例外，产后饮食上多喝汤产后痔疮多喝水，出了月子后早晚涂御庵堂植立净，缓解疼痛，肉球就慢慢下去了。产后妊娠纹生完宝宝1-6个月是淡化妊娠纹的最好时期，一定要抓住关键时期，我用的是忆红妆巴易逍和自带的芦荟胶，草本植物，大概两个月就淡化了。产后浮肿
由于产后身体要排除多余的体液，所以你的脚踝和手指都有可能出现浮肿。经常活动一下手指和让脚踝做一些绕圈的运动会有帮助。
传统10大育儿误区千万要避开
误区一：给新生儿喝糖水误区二：给新生儿用枕头
误区三：长时间抱新生儿误区四：过度摇晃婴儿误区五：给宝宝把屎把尿误区六：亲吻宝宝的嘴误区七：过早辅食加盐误区八：剃胎毛让头发更好
误区九：对嘴给孩子喂食物误区十：酒精擦身子降温
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