这个情况是正常的，如果长时间这样子可能是运动量过大。
为什么每天锻炼反而没力气1
如果每天锻炼感到没力气，但在1至2小时左右可以很快恢复，这种情况是正常的，但如果长时间甚至整天都感到没力气，可能是因为运动量过大，超过身体负荷导致的，建议先休息几天再锻炼。
为什么每天锻炼反而没力气
运动之后感到乏力与运动量有关，不同的体质，运动量不同，身体反应也不相同，适当运动感到劳累是正常的，一般可以很快恢复。
做完运动后要注意多放松，按摩和拉伸肌肉，睡觉之前最好可以洗个温水澡，缓解劳累感，让身体可以短时间内恢复精力。
刚开始锻炼时要循序渐进，运动量不宜过大，并且运动前的热身运动一定要做到位，以免造成肌肉损伤。
每天锻炼多长时间比较好，这个要因人而异。
因为每个人的体质，身体素质不同，所以不能一概而论。
有的人身体素质强，可以多锻炼一些，有的身体弱一些，可以少锻炼一些。
一般来讲，每天锻炼30～40分钟，不超过一个小时为最好。
每天锻炼就是为了达到身体健康。同时能使自己的体态也更加匀称。
为什么说起码要达到30分钟呢？因为运动分有氧运动和无氧运动。
有氧运动主要是减脂。像跑步，游泳，晃呼啦圈，骑自行车等都属于有氧运动。
做有氧运动想要达到减脂效果，每次运动时间必须达到30分钟，如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分，而不是脂肪。
我们绝大多数人，每天锻炼的目的，就是不使自己太胖，保持身材匀称吧。想要不太胖，那么你每天最少得锻炼30分钟，这是最低要求，只有这样，才能减脂，当然也是在不要吃太多的基础上，才能保持体重不增加。
建议为什么不超过一个小时呢？
因为既然你是每天都锻炼，一定是既得到锻炼，而且不能太疲劳。如果超过一个小时，那肯定也会很累，如果天天在疲劳的状态下进行锻炼，坚持不了多长时间，最重要的是对身体健康也不好，天天过度疲劳，还不如不锻炼。
我们锻炼的目的就是使身体健康，精神愉悦，如果达不到这两点，锻炼就没什么意义了。
就拿我个人而言，我几乎就是天天锻炼30～40分钟，已经10多年了，感觉效果很好。体重始终保持在一个水平，身材也越来越好。
我就觉得这个时间适合我，再多了我会感觉累，坚持不下去，所以这个时间刚刚好。
不论你选择每天锻炼多长时间，关键在于找准自己适应的点，适合自己的'就是最好的。只要是每天既得到锻炼效果，又不会感到累就是最好的。然后按照自己的节奏坚持下去，达到健身效果，就是最完美的。
为什么每天锻炼反而没力气2
1、经常进行体育运动的人，直观的可以看到，体型健硕，有腱子肉，形体穿衣显瘦，脱衣有肉，行走的模特，这是最直观的[呲牙]
对自身体质的改善不言而喻，也是最好的方式，没有之一~
2、通过一段时间的锻炼，你会发现自己吃得好了，更多的是玉米，红薯，麦片和自制奶昔，牛肉，鸡胸，和鸡蛋也是家常便饭，并且吃的多了，胃口賊好
慢慢的你发现除了运动后肌肉的延迟酸爽之外，很多小毛病消失了，比之前也更爱照镜子了，今天看看瘦了没，明天看看肌肉又大了没，哈哈，之前从不照镜子的你，狠不得一天照个百八十次，慢慢的穿衣风格更运动化，轻便化，自信心也是慢慢的膨胀，更爱笑了，不有没有说中，说的就是你[呲牙]~
3、除了身体美了和人美了，更重要的是心态也发生了变化，生活作息规律了不少，推掉了酒席和夜摊，买食物时会自觉不自觉看看热量表，自觉不自觉的会更多的关注与健身有关的人和事儿，哈哈，恭喜你已经上道了~继续坚持下去！
4、还有一点儿，经过一段时间锻炼，你会发现变年轻了，女人皮肤变紧致，男人皮肤也有光泽了，这是因为你身体代谢变好了，运动延缓衰老，可不是白说的。
（1）什么运动最能增强体质：
体育锻炼有利于强健体魄。
生命在于运动，经常性的体育锻炼可以增强人们的协调性、爆发性、灵活性，提高身体的免疫力，增加肺活量，促进身体的'新陈代谢。
体育锻炼有利于缓解心理压力。
工作压力、体育锻炼可以让我们挥汗如雨的同时，释放心里的各种不痛快。
体育锻炼时，体内新陈代谢加快，能量消耗增加，机体为了恢复能量，就要摄入、消化、吸收更多的营养以补充不足，而且摄入的能量往往超过消耗的能量，即出现“超量恢复”现象。消耗越多，超量恢复越明显。 体育锻炼时，全身血液循环加快，心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏血容量增大，脉博输出量增加，安静时的心率变慢，《运动员安静时的心率，每分钟45次至60次》心脏的体积和重量增加。锻炼还可使冠状动脉口径增大，弹性增加，对预防冠心病起到积极作用。由于消耗体内大量脂肪，减少了心脏的压力，从而降低心脏病的发生。
本人最喜欢的就是体育锻炼，无论是有氧运动，跑步，跳绳，踢毽子，还是无氧运动，双杠，单杠，哑铃，经过十几年的体育锻炼，我的身体棒棒的，安静时的心率，每分钟56次至60次，心脏杠杠的，体育锻炼给我带来了数不胜数的好处。
朋友！行动起来吧，不管你是小孩儿，成年人，还是老人们，体育锻炼对身心最大的好处，身体健康！心脏健康！永葆青春！
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