由于现在的天气越来越冷，所以免疫力和抵抗力难免都会出现下降的情况，免疫力是我们身体健康的标准是最基本的条件之一，如果免疫力出现下降，那么就很容易导致我们的身体健康造成伤害，如果身体出现这种现象，说明你的免疫力出现了下降。
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1、经常感到疲劳
有些人无论是在生活还是工作中，总是感到身体疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病。休息一段时间后精力就会恢复，一旦处于脑力或体力劳动之下又会觉得很累。这说明你的免疫力正在下降，需要及时作出调整。
2、感冒不断易生病
感冒的频率是判断人体抵抗力高低的最好标准。不管是受凉还是病毒引起的感冒，都与免疫力差、容易被病毒入侵有关。另外，呼吸道疾病反复发作，如支气管炎、哮喘、肺炎等，也是体现免疫力强弱的表现之一。
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3、肠胃容易出现问题
人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，还有营养不良、食欲降低、体质虚弱等症状，就说明你的身体不光免疫力差，营养吸收同样也差。
4、伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或出现其他问题后，正常情况下恢复所需的时间并不久，但若总是出现伤口不愈合、感染或化脓的情况，就说明身体的免疫力低下、对细菌抵御能力差。
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提高免疫力首先要注意营养的补充，要保证饮食的多样性和均衡性。均衡的营养可以增强身体素质，建议平时多食用优质高蛋白，如鸡蛋，牛肉，牛奶等。还要补充维生素和膳食纤维，多食蔬菜和水果。人体中含有的各种微量元素也跟人体的免疫系统相关，例如维生素A可以促进糖蛋白合成、维生素C可以增强人体的抵抗力，所以摄入均衡的营养物质很关键。另外，多吃富含益生菌的食物，有助平衡肠道菌群，维持肠道健康，提高免疫力。
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