1、精神萎靡
一般情况下，免疫能力差的人，其精神状态也会变差，给人一种萎靡不振的感觉，没有活力，容易感觉到疲劳。而免疫能力较强的人，因为身体各方面机能保持在理想状态下，此时精力充沛，精神也会保持旺盛，有足够的活力去工作或者学习。因此，平时如果发现自己精神萎靡，需要警惕免疫能力降低了。
2、容易感冒
对于免疫功能较差的人来说，常见的一种疾病就是感冒。在秋冬季节、换季阶段等都容易受到感冒病毒的入侵，从而导致感冒出现。但是，免疫能力强的人，身体有屏障能力，可以将外来病毒、细菌等阻挡，这样可以降低疾病的患病率。而抵抗力差的人，无法抵挡细菌病毒入侵，因此就经常会有感冒的情况出现。因此，如果很容易出现感冒的情况，一定要多加注意，想办法提高免疫力。
3、胃口较差
一般来说，免疫功能下降的人，其胃口也会受到影响，多有胃口下降的表现。因为免疫能力的高低和饮食也有关系，胃口下降的人，身体需要的营养物质大多没能完全吸收或者摄入。此时，机体营养供给不足，容易影响抵抗力。而抵抗力下降明显的人胃口也会下降，就容易形成恶性循环。为了改善这种情况，需要积极提高免疫功能。
4、容易乏力
对于抵抗力较差的人来说，经常会有乏力、疲劳的感觉出现。就算有了充足的睡眠，依然整天会感觉到浑身没有力气，甚至出现了腰膝酸软的情况。如果长时间有这种表现，就需要警惕起来，因为这可能和免疫功能下降有关。
怎么提高身体抵抗力？
1、饮食方面
我们应该多吃滋阴清热、生津止渴的食物，还要满足人体所需的营养。我们也可以吃些药膳来食补和提高免疫力，如丝瓜、芹菜和山药。这些食物含有大量的膳食纤维和维生素，有助于提高人体免疫力。我们还可以吃些营养品，这不仅可以补充丰富的营养，还可以补充人体的微量元素、维生素、矿物质和其他补充物。
2、禁忌方面
如果你想有良好的免疫力，你应该尽量避免服用抗抑郁药、抗高血压药、抗肌肉痉挛药和心脏病药等对免疫力差的药物。这些药物不仅有一定的副作用，会影响我们的身体，还会导致免疫力下降，这很容易发生，并导致感冒。此外，这些药物会有一定的依赖性。频繁服用这些药物可能会导致免疫系统失灵。同时，也要避免吃辛辣刺激的油炸食品或太咸太酸的食品，以免影响肠胃，降低免疫力。
3、日常行为方面
我们应该多参加户外运动项目，像游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、球类运动如篮球、足球等有氧运动都是非常不错的，经常锻炼以便能够更多地接触外部环境，缓解紧张，增加身体的抗病能力，增强身体的免疫力。
此外，应该更加注意身体的水分补充。一般来说，每天至少喝8杯水。这不仅可以补充人体每天所需的水分，还可以通过尿液排出体内的代谢废物，这可以更好的帮助身体清理体内的废物，保持身体健康。
4、心理方面
从心理学的角度来看，我们应该保持积极乐观的态度，但也要保持愉快的心情，控制我们的情绪，愤怒会伤害肝脏，悲伤会伤害肺部，过于消极的情绪不仅不利于免疫力，还会损害我们的身体器官。
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