1．减少中风风险。中老年人容易被中风给盯上，但是如果平时加强运动，就会减少中风风险。美国研究发现，经常快走的人比少走路的人患上中风的可能性低40%。
2．提高性功能。锻炼还能提升性功能，是不是感觉不可思议？但事实就是如此。有研究者对一群45—55岁之间的女性进行调查后发现，那些经常锻炼（如快走）的女性，能从性生活中获得更多的满足感。
3．节省健身费用。有些朋友不运动是没时间去健身房，还有些朋友则是因为费用太贵而止步于门外。有调研称，在最近6个月里，受调查的1000名志愿者中有1/4削减了去健身房锻炼的费用。事实上，每周快走150分钟，就能起到减轻压力和预防心脏病的效果，是最划算的锻炼。
4．减少药物服用量。生病了就要吃药，但是经常快走的朋友，体质有所上升。根据美国一项国民健康调查，每周走路总里程最长的人服用药物的可能性是最低的。
5．抵御乳腺癌。女性平时应该多多快走，它能够帮助女性预防多种常见的乳腺疾病。一篇研究显示，已患上乳腺癌的女性如果经常快走锻炼，生存率要比不爱走的乳腺癌患者高45%。
6．抵御糖尿病。快走有哪些好处？你绝对想不到，坚持快走可以抵御糖尿病。研究显示，快走可以明显减少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果经常快走，可以显着提高胰岛素敏感性。
7．防老年痴呆。快走有哪些好处？建议老年朋友平时多快走，适当运动，这样可以预防老年痴呆。有学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
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