可以帮助人消耗过多能量,有利于控制体重、控制人体脂肪含量。
有氧运动的价值1
有氧运动比较常见的价值有增强体质、减肥消脂、调节情绪等。因为有氧运动对力量要求较弱，大部分人都可以长期坚持锻炼来增强体质，并且长时间进行有氧运动消耗的脂肪也会增多。
1、增强体质
长期坚持有氧运动可以增强体质，因为有氧运动对力量的要求比较弱，体弱多病、体质较差的'人都可以长时间坚持锻炼，而人体在长期锻炼的过程中会不断强化身体机能，体质也会越来越好。
2、减肥消脂
对于肥胖的人来说，有氧运动最大的价值是可以减肥，因为有氧运动持续时间较长，所消耗的脂肪也会相对较多。长期坚持有氧锻炼可以达到很好的减肥效果，避免受到肥胖体型的困扰。
3、调节情绪
心情沮丧、抑郁时，还可以通过做有氧运动来调节情绪。尤其是瑜伽、太极、慢走等锻炼方式，可以让情绪更快平静下来。而正常人坚持锻炼也能让自己的心境越好越好。
有氧运动的价值2
有氧运动对于人体健康的好处，主要在于通过适当的有氧运动，可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重、控制人体脂肪含量。另外在餐后进行适当有氧运动，还能够有利于控制血糖，特别是对于糖尿病人控制血糖非常重要。
有氧运动还有利于人维持比较好的心肺功能，所以每天进行适当的有氧运动，对人体比较有益。有氧运动通常包括慢跑、快步走等，建议可以在餐后0.5-1小时左右，进行20-30分钟的有氧运动，每周可以进行1-2次比较长时间的有氧运动。
有氧运动是比较常见的运动方式，主要是通过氧代谢提供运动所需能量。有氧运动的好处常见的有减肥、塑形、促进身体健康等。
1、减肥：有氧运动可以调动全身肌群，提高氧气的供能作用，还可以使心率长时间处于比较高的状态，加速脂肪代谢，使体重得到减轻。
2、塑形：该运动常见的方式有跳绳、游泳、慢跑等，长期坚持进行有氧运动，可以使全身的肌肉含量增加、脂肪含量减少。由于肌肉的`密度比较高，而且比较紧致，肌肉比例比较多时，身体线条会更加流畅、明显。
3、促进身体健康：有氧运动不但可以促进脂质、有害物质代谢，还可以提高血液循环、增强心肺功能，使身体免疫力、抵抗力提高，减少疾病的发生风险。
此外，还有促进血液流通、缓解压力、提高心脏功能、调节血压和血脂等好处。运动中应做好防护，如果发生运动损伤应及时到外科就诊，采取相应的治疗措施。
有氧运动的价值3
1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。
在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
5、保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就象门的和合页一样。
如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
6、预防骨质疏松症：好多人只知道要摄取多些钙质，但就忽略了其他同样重要的因素，如多做负重运动，所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力
例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的.机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。
7、增加带氧能力：机体的氧气是随血液供应全身需求的,随着适量的运动,人体吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲劳,同时消除压力。
8、 预防糖尿病：每天快步行走半小时，是可以降低糖尿病危险的。规律散步或其它中等强度运动与饮食变化
可在多数有糖耐量损害的患者免发2型糖尿病，改善生活方式远较二甲双胍治疗更为有效。所以，步行可提高胰岛素的敏感性，可有效的预防糖尿病和改善作用。
9、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防
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