1分钟入眠可以通过保持环境安静、调节呼吸、调整室内光线、冥想、听音乐等方法快速入睡。
1分钟立马睡着的方法1
想要一分立马睡着，可使用4-7-8呼吸法，用鼻子吸气4秒、憋气7秒，再呼气8秒，循环3次后可感到睡意，可快速入睡，另外也可使用意念转圈的方法，在床上摆成大字，从头部一直到右脚，以转圈的方式默念，大概循环3次，会有困意。
1分钟立马睡着的方法
1、4-7-8呼吸法
用鼻子吸气4秒钟，憋气7秒，最后再呼气8秒，循环3次后可以感觉到睡意，有些人刚开始并没有睡意，但是只要持续6～8周的时间，可以迅速的'在一分钟入睡。
2、意念转圈
躺在床上，让四肢伸成“大”字，放松心情，闭上眼睛后，将意念集中在眉心间，心里默念“我的头沉了，放松了”，隔几秒钟后，再将意念转到右手上，再次默念，以右脚为终止，重复转3圈左右，会有困意。
3、运动法
想要在1秒钟入睡，可以利用运动的方法，在睡前适当的锻炼一下身体，不久身体会有疲劳的感觉，从而能够改善睡眠情况，使其快速入睡。
1分钟立马睡着的方法2
临床上并没有一分钟快速入睡小窍门的说法，通常可从生活习惯调理、改善情绪或口服药物等方面进行调理，来帮助快速入睡。
1、生活习惯调理：日常生活中需要养成规律作息的习惯，避免熬夜，睡觉时保持周围环境安静，避免玩手机、电脑。另外在睡觉前不要吃宵夜、喝咖啡，以免引起神经兴奋，睡觉躺在床上时尽量放松面部、四肢的'肌肉，保持愉快情绪，也可适当听轻音乐帮助入睡。
2、改善情绪：平时可选择自己喜欢的事情，如看电影、打游戏，出现负面情绪时，尽量将负面情绪转移，避免过于焦虑、紧张；生活、工作压力大时，要放松心态，积极乐观面对，以免情绪过于激动或紧张、焦虑而影响入睡。
3、口服药物：如果出现严重的失眠症状，通过生活习惯以及改善情绪无法调理时，可遵医嘱口服药物进行治疗，如服用一些养心安神的中成药调理，如枣仁安神口服液、人参归脾丸、柏子养心丸、乌灵胶囊等。针对较为严重的失眠症状，也可服用艾司唑仑片、佐匹克隆片等镇静催眠作用的西药，但必须在医师指导下服用，不可擅自服用。
1分钟立马睡着的方法3
1、保持环境安静：声音会影响入睡速度，可通过加强房间隔音效果，或者自己在睡眠前佩戴耳塞，避免声音干扰，保持睡眠环境的安静，更快进入睡眠状态；
2、调节呼吸：睡前保持呼吸平稳，用鼻子呼吸，一呼一吸有节律地进行呼吸，防止因呼吸急促而加快血液循环，影响入睡状态；
3、调整室内光线：强烈的光线会刺激眼睛，导致入睡困难，建议调整室内光线，保持卧室漆黑，黑暗的环境会增加睡意，使自己更快入睡；
3、冥想：可以通过在心里数羊或者加减法，进行自我催眠，也可以通过想象自己处于安静的'平原或宽广的大海，放松大脑，快速入眠；
7、听音乐：可以养成睡前听一些舒缓的音乐，放松心情，使大脑沉浸在柔和的音乐声中，能够快速进入睡眠状态。
此外，还可改善睡前习惯，避免睡前看电子产品引起兴奋，调节室内温度，保证良好的睡眠环境，帮助更快入眠。
1分钟立马睡着的方法4
一、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密；梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重；梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
二、适度有氧运动
适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的.有氧运动，要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚（浸过足背部），能够帮助睡眠。体质较差的人，适合太极、气功、散步等缓和的运动。
体质较好的人则可以进行慢跑、自行车慢速骑行等低运动量的有氧运动，给身体增加活力。
三、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。
这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
四、睡不着时强令自己清醒
躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上90分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在6分钟内可以入睡。
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