怀孕之后，准妈妈们的心情总是起伏不定，有时候甚至会觉得自己有点莫名其妙。泪点笑点同时变低，脾气也越来越敏感像个炸药桶，一点小事就能点着。
甚至有时候都会嫌弃自己，怀孕前脾气温和怀孕后却变得喜怒无常，这还是我吗？原因到底在哪呢？
相信以上种种描述，准妈妈们多少都有相同的感受，随着妊娠阶段的不断推进，身体激素水平也产生变化，在怀孕的40周内，孕妈们情绪出现波折起伏也是情理之中的。前一秒还是欢天喜地，下一秒就有可能因为一点琐事陷入烦恼。
这些情绪波动都是十分正常的，一般情况下准妈妈们都能够通过自我调节改善情绪。但如果孕妈们出现以下情况之一尤其是负面情绪高频率、长时间出现时，就需要引起注意了。
1.情绪低落时间持续较长且情绪低落的频率较高，高兴的心情较少或是高兴之后很快就陷入低落情绪之中。
2.睡眠模式紊乱，失眠多梦或是一睡不醒。
3.饮食习惯发生改变，持续大量进食或是拒绝进食
4.对工作、娱乐活动以及自己曾经的爱好都失去兴趣。
如果孕妈发现自己出现以上情况也不必要感到惊慌失措，因为在孕妇群体中大概会有10%左右的准妈妈会出现上述这些轻微抑郁的状况。准妈妈们只要放松心情尽力去调节这种精神状态，及时向专业医生求助，就能得到改善。
如何预防
首先，孕妈们要尽量让自己处于放松的状态，虽然孕育生命的确是一个漫长而又紧张的过程。
准妈妈可以多多设想一下宝宝出生后的模样，与宝宝玩耍嬉闹的场景，使自己处于预约向上的心情当中。
当然，孕妈的生活当中也并不全是宝宝，孕妈也可以暂时放下关于孩子的思考，抓紧时间享受属于自己的个人空间，或是悠闲地读书也可以，还可以选择在家附近散散步，欣赏一下每天的云彩落日。
其次，孕妈也可以多多与自己的丈夫交流，确保两人之间有足够的时间在一起，与宝宝沟通交流，培养亲子关系的同时还能增进亲子感情。
这样一来，等到宝宝出生，夫妻双方也会有更加坚固默契的感情来养育孩子。有了宝爸的陪伴，准妈妈也能舒心许多。
【孕期需要注意的负面情绪有哪些】相关文章：
备孕期间有哪些事项需要注意09-21
孕期营养饮食 有哪些需要注意呢10-03
孕期胎教之情绪胎教有哪些注意事项？10-02
孕期需要注意哪些辐射08-31
孕期科学饮食 哪些需要注意10-03
孕期生活需要注意哪些事项？10-04
孕期有哪些注意事项10-20
孕期所需要的营养有哪些08-28
孕期需要少吃的食物有哪些09-08