怀孕之后要补充营养补剂这点大家应该都知道，但是万万没想到要补充这么多，什么叶酸、钙铁、维生素、孕黄金素、DHA，真的是没有你不缺的只有你想不到。
每次看到一堆大大小小的胶囊药丸我真的都要无语望天，不光是我，很多怀孕的朋友也向我抱怨说，不知道营养补剂到底有什么作用，更是有姐妹直接发出疑问“这些营养补剂都是药店和医院的圈钱套路吧。”
还真不是，这些营养元素确实都是准妈妈所需要补充的，但至于什么时期怎么补，还是有规律的。
孕早期
随着胎儿在准妈妈肚子里日益长大，准妈妈们也要根据孩子的各个阶段来进行营养补充。在孕早期小宝宝的生长速度还比较慢，营养需求还没有发生太大的变化，因此，准妈妈们并不用过分补充额外营养。当然，孕早期吃叶酸，相信是每位孕妈都了解的事项。
除了谨遵医嘱补充适量叶酸，孕妈们也可以采用食补的方式，多吃一些含有叶酸的食物例如豆类、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
有很多孕妈在孕早期会出现妊娠反应，有孕吐现象，严重的可能还会食不下咽，这时候就要尽量选择使用清淡好吸收的食物。情况严重时要需求医生帮助以免营养摄入不够影响孩子发育。
孕中期
到了怀孕中期正是孩子快速发育的时期，准妈妈的肚子也开始慢慢变大，这个时候营养需求也逐渐提升。孕妈也要注意补充各类营养元素，尽量保持饮食多样化来满足营养需求，尤其注意蛋白质、钙、能量的摄入。
通过使用奶制品、鱼肉、蛋来满足蛋白质的需求，为满足钙元素的需求也可以适当吃些钙片或者是钙含量丰富的豆制品、奶制品等，除此之外也不要忘记碳水化合物的摄入，毕竟足够的能量是支撑孩子成长发育的根本。
为了缓解孕期便秘，准妈妈们也要注意适当摄入含有丰富纤维素的食物，促进肠道蠕动，带来活力。
孕后期
这个时期是胎儿体重发育最为显著的时期，准妈妈除了供给胎儿所需要的营养之外，也要开始为分娩养精蓄锐。这个时候的食物选择要以营养集中并且体量小为主，也要适当控制碳水化合物和脂肪的摄入，避免出现胎儿过大造成分娩困难。
对于一整个孕期都在补充营养的孕妈来说到后期控制体重可能会有些困难，但是值得注意的是，要避免采用节食的方法，以免出现营养不良等问题。适当的运动加上合理饮食规划就能够很好地帮助孕妈进行体重控制。
怀孕时期的每件小事都值得孕妈和家人倾尽全力，营养规划更是不在话下。
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