1、瓜子
孕妈妈在怀孕期间吃瓜子能够起到补充蛋白质的作用，在各种瓜子当中都含有非常丰富的蛋白质，同时还含有非常丰富的脂肪，以及锌铁等微量元素，孕妈妈吃瓜子获取维生素e，能够起到促进宝宝皮肤发育，维护孕妇皮肤健康的作用，对于宝宝的大脑发育也有很多好处。
2、红枣
红枣中含有，大量丰富的维生素，营养价值非常的高，它也是属于补血的食物和药物，孕妈妈，可以适当的吃一些红枣，可以促进孕妈妈对铁质的吸收，防止贫血，提高免疫力，对身体健康及胎儿的发育都有很好的好处，红枣中含有许多丰富的叶酸能够有利于胎儿神经系统的发育，另外，红枣中含有的微量元素锌，对于，胎宝宝的大脑发育和智力发育有很好的帮助。
3、核桃
核桃中含有大量丰富的亚油酸，是婴儿大脑，及视力发育所必需的营养成分，多吃核桃可以帮助孕妈妈补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力，核桃富含有大量优质的蛋白，孕妈妈在怀孕的时候，身体虚弱，容易生病，免疫力下降，所以多吃核桃可以帮助孕妈妈补充优质的蛋白，可以提高自身抗病能力，从而有利于胎儿的健康发育。
4、花生
花生中含有丰富的亚油酸，这种物质可以让体内的胆固醇分解成胆汁排出体外，孕妈妈在孕期很容易患上妊娠糖尿病，不利于，孕妈妈和胎儿的健康，很容易出现，巨大儿，胎儿畸形，甚至会导致胎宝宝死亡的状况，在日常的生活中，与妈妈可以多吃一些花生，能够有效的稳定血糖，预防妊娠糖尿病。