如果一个宝妈在整个孕期期间，体重只增了10斤左右，一定是非常令人羡慕的。这样的宝妈在生完宝宝后，只要饮食稍微调节一下就很容易恢复体重了，完全不用有减肥的苦恼。
想要逃避产后减肥的噩梦，孕妈要在怀孕期间就要注意避免这几点，既能让宝宝健康，也能让体重不超标，产后身材能尽早恢复。
如果孕期纵容这3个习惯，体重会增长过快，可能胖30斤都不止。
狂补各种营养餐
很多妈妈的观点是“一个人吃两个人补”。补得多对孩子总没坏处，这种认识是错误的。即使是在女人怀孕期间，也不能够暴饮暴食。
人体所需要的营养成分是有限的，孕妇的进补更是需要在合理控制饮食的同时，保证营养成分的均衡摄入。
如果女性在怀孕后，不仅天天大鱼大肉，各种营养品轮番狂补，就有可能导致孕妇的体重在短时间内超标。孕期的营养过剩是准妈妈体重飙升的主要原因，它的危害不仅是孕妈的体型，还会影响宝宝的健康。
嗜睡缺乏运动
孕期准妈妈由于体内的激素状况不稳定，会在孕早期就出现嗜睡的症状。尤其是孕妈体重的增加、孕妈情绪的焦虑都会加重孕期嗜睡的状况。
孕妈嗜睡虽然会身体上变得舒服一些，但是长时间的睡眠，可能会影响身体的正常代谢，再加上睡觉必然会减少运动量。
所以，孕妈的嗜睡、少量运动都会给了脂肪囤积的机会。当然，孕期嗜睡的状况在妊娠的第15周左右，情况会慢慢好转，如果依然有严重的嗜睡，要尽早到医院就医。
不注重身材管理
有些孕妈可能不注重身材的管理，认为自己胖一点就胖一点没什么。对于长胖这件事是非常的心安理得。可是，长胖并不只是对自己有影响，对孩子也是有影响的。
孕妈有必要了解不同孕期体重增长的合适范围。一般来说，怀孕早期体重增长会慢一些，每周体重增长0.2到0.3公斤左右，孕中后期每周体重增加0.3到0.5公斤左右。正常体重的妈妈，整个孕期增长是10到12.5公斤左右，是非常标准的。
当然，怀孕的后期孕妈是比较幸苦的，体重反弹也是个正常的过程。但是，孕妈们最好还是有意识地关注体重的变化。
怀孕期间，体重的增加是必然的。如果孕妈缺乏控制体重的意识，在饮食、运动、身材管理上不留心，孕期体重的增加就会是普通孕妈的两、三倍，可能胖30斤都不止。最严重的是还可能不利于生产，威胁宝宝和孕妈的身体健康。