（一）叶酸
缺乏叶酸会怎么样？
怀孕前3个月缺乏叶酸，易增加胎儿脑及脊髓的先天性神经管缺陷风险。
孕期需如何补充叶酸？
叶酸在怀孕初期，每日建议摄取量是600μg，常见富含叶酸的食物包括：深绿色蔬菜、豆制品和肝脏等等。
建议大家如果经济许可的话，可以抽血做叶酸代谢基因检测，我当初第一胎就是在抽血时发现我是先天叶酸代谢基因缺陷（自己不知道），做检查时已经怀孕快三个月了，那时候我好紧张，在医生的指示之下服用比别人高剂量的叶酸，第二胎淮备怀孕前也开始吃叶酸。
（二）碘
孕妇缺碘会怎么样？
缺碘会影响胎儿及婴幼儿的脑部及神经发育，甚至造成呆小症、新生儿智力发育不足、生长迟缓，进而增加婴儿的死亡率…。
孕期需如何补充碘？
碘在孕期的每日建议摄取量为200μg，其实只要在烹饪时，选用加碘盐，每天不超过6克，并适量摄取含碘食物，如海带、紫菜等海藻类蔬菜，不需要额外补充或担心。不过，如果是有甲状腺相关疾病的人，一定要先咨询医生的建议。
（三）铁
孕妇缺铁会怎么样？
缺铁性贫血则可能导致胎儿早产。
孕期需如何补充铁？
铁在孕期的每日建议摄取量为15 mg，到怀孕第3期（妊娠29周以上），就需要增加至每日45 mg。大家可以多摄取富含铁的食物，例如：红肉、深绿色蔬菜、豆类（豆干、豆腐）等…。
（四）Vit D（维生素D）
孕期缺Vit D会怎么样？
缺乏Vit D容易造成早产、先兆子痫、妊娠糖尿病及免疫系统等问题。
孕期如何补充Vit D ？
孕期的Vit D每日建议摄取量为10μg，其实维生素D主要是经由阳光暴晒于皮肤上产生，所以有机会的话，淮妈妈一定要记得多晒太阳，如果怕脸晒黑，脸可以防晒，但其它四肢部位建议在不涂抹防晒品及不包得密不透风的情况下，避开阳光强烈时段（上午10点至下午2点），每周2-3次，晒10到20分钟。但如果像冬天，日晒不足，可以多食用富含Vit D的食物，例如：鱼、蛋、乳品及菌菇类（黑木耳、香菇）等。