运动的3大好处
两岁之前，活泼好动的孩子一般会比安静的孩子各方面发展更有优势。
1.运动让孩子睡得香、长得高
饮食、运动和睡眠这三件事决定了身体的品质。
在养育孩子的过程中，大部分家长注重饮食和睡眠，偏偏忽略了人体系统的核心——运动。
不爱运动的孩子身体素质相对较差，体格健壮孩子的体魄比同龄孩子明显要好。
2.运动刺激大脑发育，让孩子更聪明
活泼好动是孩子的天性，运动让孩子充分发展自由探索能力，这对孩子的智力发展有好处。
日本婴幼儿专家前桥明认为，家长与孩子互动能刺激孩子的感官和肢体发育，促进大脑发展。
孩子运动后满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，帮助身体把更多养分输送到大脑。
3.运动让孩子心情更好，避免情绪化
前桥明教授说：从小喜爱运动的孩子更好教，情绪、性格也比较好。
运动使大脑控制理性思维的前额叶皮质受益，因此喜爱运动的孩子更理性，而不过于情绪化。
运动过程中大脑释放出更多的多巴胺，它传递兴奋和开心的信息，给孩子带来愉悦的心情。
3大信号，孩子需要加强运动
孩子的气质天生有差异。有些孩子活动水平高、精力旺盛，而有些孩子就喜欢安静的活动。
气质本来没有好坏之分，但如果孩子有以下3种情况，建议家长适当增加孩子的运动量。
1.体重超重
根据世界卫生组织统计，2013年全球有4200万5岁以下的儿童超重或肥胖。
肥胖可能引起孩子性早熟，成年后患糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险增高。
除了健康饮食，适度加强体育锻炼是控制体重的好方式。
2.痴迷电子产品
美国儿科学会建议，孩子接触电子产品的时间限制在1～2个小时。
孩子长时间痴迷电子产品，缩短了发展其他能力的机会和时间。
孩子专注于电子产品属于被动注意力，而孩子需要发展的主动注意力。
家长引导孩子将被动参与的娱乐转换为主动参加的活动，比如小区里看看花、公园里散散步等。
3.情绪低落、心情抑郁
运动是健康、安全、合理的发泄方式。
孩子抑郁难耐，不懂得正确地控制情绪或缺少合理的发泄渠道，负面情绪只会越积越深，最后严重伤害孩子的身心健康。
很多国家（比如加拿大）安排足够甚至剧烈的运动量，作为多动症和抑郁症孩子的辅助治疗。
跳跃类运动（跳高、跳远、跳绳、篮球、排球）和伸展类运动（慢跑、体操、游泳、骑车），这些都属于让人体血液循环“动”起来的活动。
几大方法，让孩子爱上运动
学龄前和学龄阶段的孩子，每天运动和玩耍的时间不应该少于3小时。
1.家长的以身作则
研究人员对七个国家的37051对双胞胎进行研究后发现：基因对运动习惯的影响占48%~71%。
家长趁机向孩子表演自己的拿手绝活儿，看到爸爸妈妈玩得开心，孩子也会对运动感兴趣，潜移默化地养成运动的好习惯。
2.让孩子自己选择项目
孩子选择自己感觉有意思的运动项目，有了兴趣做基础，孩子坚持的可能性更大。
当然，在尊重孩子选择的基础上，家长可以给孩子一些恰当的建议，比如举重和马拉松等超出孩子负荷的运动不适合学龄前孩子。
3.佼佼者作为孩子的榜样
孩子确定了喜欢的运动项目，家长可以找出这项运动中最杰出、最有成就的人物给孩子作榜样。
偶像运动员或伟大球员的成长经历，能够给孩子很大的激励作用。
4.为孩子找共同运动的小伙伴
孩子不喜欢落单，如果有小伙伴一起，孩子会对运动更有信心，有更欲望去做好这项运动。
5.适时给孩子表扬
孩子都喜欢被看到、被赞美，家长适时、恰当的称赞能让孩子产生自豪感。
运动让孩子发泄了负面情绪，留下耐心、友爱和专注，进而健康、快乐地成长。
【孩子多运动的好处有哪些？】相关文章：
午睡对孩子的好处有哪些10-14
每天多喝酸奶有哪些好处10-11
坚持运动的好处有哪些05-04
运动胎教的好处有哪些10-15
反序运动有哪些好处10-07
孕期运动的好处有哪些？10-19
学篮球对孩子有哪些好处04-21
孩子打网球有哪些好处10-15
孩子诵读国学经典有哪些好处10-08