1.饮食注意清热解暑
刚入秋的时候,暑气还没有完全退去,适当吃些清热解暑类食品,既能消暑、敛汗补液,还能增进食欲。家长可以让宝宝喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥。另外多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足宝宝所需要的营养,又可补充经排汗而丢失的钾。
2.减少寒凉饮食
到了秋天,宝宝可不能像在夏天一样贪食西瓜、香瓜、黄瓜等食物了。因为经过一个夏天后,宝宝身体消耗很大,到了秋天再吃较多寒凉性食物,就容易出现腹泻的情况。
3.滋阴润肺食物
立秋后可以让宝宝多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶,还可以吃些有润肺生津、养阴清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
4.体重食欲需平衡
到了微凉的秋季,宝宝往往胃口大开,吃得也较多。此时家长注意别放纵了宝宝的食欲,注重宝宝的合理饮食,绝不能暴饮暴食,以免造成过度肥胖。
5.食物的多样化
夏季因气候炎热、食欲下降而导致营养摄入不足,应让宝宝多吃耐咀嚼富于纤维素的食物,如玉米等。
秋天适合宝宝吃的水果
1.苹果
苹果有很高的营养价值,不仅可以调节肠胃功能,还可以增强宝宝的记忆力。空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。所以秋天可以多让宝宝吃一些苹果。
2.梨子
梨子能止咳、化痰和清燥,对改善咳喘、风热、咽炎有一定效果。如果宝宝感冒咳嗽,家长可以喂宝宝吃冰糖炖雪梨,能缓解病情。
3.柑橘
柑橘可以调节肠胃,促进肠胃蠕动,增加食欲。所以,秋天宝宝如果有消化不良的情况,可以适当吃些柑橘。
4.石榴
石榴中含有石榴酸等多种有机酸,能帮助消化吸收,增进食欲。同时还有抑菌、抗病毒的作用,对痢疾杆菌有抑制和杀灭作用。
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