1 72黄金小时
凡事都有循序渐进的过程，泌乳也不例外，产后72小时是泌乳量由少变多的过渡期。若宝宝出生半小时后开始吸吮，可以刺激下丘脑释放催乳素促进乳汁分泌，提前使乳房充盈，保证新生儿有足够的母乳喝。
2情绪
分娩时的过度紧张、公公婆婆对宝宝性别不满的委屈、孩儿爸的不理解或是其他因素对妈妈心里造成了刺激或负担，皆会导致母乳分泌不足。
3喂养方式不对
新手妈妈常会因为不懂怎么喂奶，环抱的姿势不对等可能使婴儿无法正确碰触乳头吸吮乳汁，出现吃不饱的现象。所以建议妈妈们学会如何帮助新生儿吸吮乳头。
4自身因素
不少妈妈因为本身体质较差或气血不足的原因，也会引起乳汁分泌不足。
奶水不足怎么办
1保持放松的心情
母乳分泌多与少和妈妈的心情极为密切，碰到任何问题，都尽量控制好情绪，千万不要焦躁不安，应该不急不躁，以温和、愉悦的心态面对眼前的一切。另外，产妇情绪容易起伏不定，这时候，老公能否把丈夫角色扮好至关重要，不论在何等情况下，需多站在老婆的角度想想，安抚好她的情绪。
2催乳
若乳房充盈，但奶水就是下不来，也有可能是乳腺不通的原因，这时候可以多按摩乳房，再配合通奶汤疏通乳腺，宝宝自然就能吸吮母乳了。
3多多刺激乳头
世界卫生组织和联合国儿童基金会对于纯母乳喂养定义为：出生半小时内应该让新生儿接触或吸吮乳头。宝宝吸吮力量大，能够通过吸吮来使乳腺顺畅，吸吮的越多，乳汁分泌也随之越多。
4食疗
俗话说“金水银水不如妈妈的奶水”，母乳喂养不仅满足宝宝的营养所需，更能降低宝宝过敏体质的发病率。乳汁分泌不够，不应操之过急，传统下奶良方很多。
（1）鲫鱼汤
鱼开膛清洗干净，若有鱼油和鱼子可以留下，加水，再放入黄豆芽，可以放一点点盐，每日2次，喝3-5天，催奶效果甚佳。
（2）鲫鱼粥
新鲜鲤鱼去鳞去内脏后随鱼的纹路切成小块，与大米或小米一同熬煮，不用放盐，煮熟后直接吃，效果甚佳。
（3）花生猪蹄
猪蹄洗净切块，花生用清水浸泡，猪蹄焯水后和花生一起放进高压锅内，倒入月子酒、适量开水、少量盐、老姜，大火炖煮20分钟后盛出食用即可。
母乳是最适合宝宝的“奶粉”，纯母乳喂养的宝宝会比配方奶喂养的宝宝抵抗力更强，所以新手妈妈们需找到母乳少的原因，尽快让自己的乳房充盈起来吧。
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