孕前补钙的好处有哪些 孕前补钙的重要性

时间:2023-10-28 17:04:12 知识 我要投稿

  孕前补钙的好处有哪些?钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,也是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。因此,妇女在怀孕前必须补钙,以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性,可以安定精神,防止疲劳,对将来哺乳婴儿也有利。来看看孕前补钙的重要性有哪些吧。

  如果孕妇摄入钙不足,胎儿会从母体中夺取钙质,造成孕妇腰酸腿痛,还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙,所以,女性怀孕后所需钙要比平常多2倍,而只靠临时摄入量是远远不能满足的,所以必须在孕前贮存多量钙质,才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间,这就决定了孕前补钙的重要性。

  钙享有“生命元素”之称,特别是20岁以后的女性,更需要补充。因为20后,骨质密度即开始缓慢减少,30岁后减速逐渐加快,易导致骨质疏松症等骨病。此外,缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克,怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。

  孕期如何补钙才安全

  一检

  “全国居民营养与健康状况调查”显示,中国人每日平均膳食钙摄入量仅为389毫克,与中国营养学会推荐量相差400~600毫克左右。你是否摄入了足够的食物,满足每天的钙量需求。

  二忌

  忌草酸

  摄入含有大量草酸、植酸或脂肪酸的食物,如菠菜、油菜、厥菜等,会影响膳食中钙的吸收。

  忌盐

  研究发现,饮食中盐摄入量越多,尿中排出钙量越多,钙的利用也就越差。从某种意义上来说,少吃盐就相当于帮助补钙。

  三戒

  戒烟

  抽烟会阻碍消化系统对钙质的吸收。

  戒酒

  酒精会减少维生素D的生成,影响钙质的吸收。并降低血液中荷尔蒙的浓度,不利于钙质的储存。

  戒咖啡

  咖啡中含咖啡因,摄入过量咖啡因会增加尿钙的排出,还能轻度减弱肠钙吸收,从而可能导致体内缺钙。

  五标准

  五大补钙金标准,选择钙制品时要认准,它是骨质疏松专家依据多年的经验总结而成,发表在权威医学杂志上,具有很好的参考价值。

  合适的钙元素含量

  中国营养学会推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙,而中国人均每日摄入的钙量仅为389毫克,因此,每天还需补充钙400-600毫克。

  含有适量维生素D

  维生素D有助于钙的吸收利用,所以选择钙制剂,最好选择含有维生素D的钙制剂。

  安全可靠,适宜人群广泛

  纯净碳酸钙源不含砷等有毒物质,无碱中毒危险,是其中最为安全的首选钙源。适用各种人群。

  具有经循证医学验证的临床效果

  中外专家临床验证表明,碳酸钙有良好的临床疗效,已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂,处方依据强。

  服用方便,性价比高

  碳酸钙元素钙含量百分比高,每日服用次数少,服用就更方便。

【孕前补钙的好处有哪些 孕前补钙的重要性】相关文章:

孕前饮食补钙的十类食物10-14

孕前补充叶酸片有哪些好处10-18

孕前准备知识有哪些09-27

孕前饮食禁忌有哪些10-28

孕前要接种哪些疫苗 孕前疫苗有必要打吗10-26

备孕前要做哪些检查 孕前体检有哪些必须要做的检查10-26

孕妈妈孕前喝茶有讲究10-02

女性孕前饮食有哪些禁忌10-11

孕前需要治好的疾病有哪些?10-14