不正确的坐姿是导致腰肌劳损这样的一个病的根源的，所以建议我们一定要选择正确的坐姿，最好是我们的腰要保持和我们的大腿成九十度的角度。不要翘二郎腿，也不要趴着工作。建议腰肌劳损患者睡觉的床不要太硬了，也不能是那种太软的，要刚刚好睡下去感觉腰是最舒服的感觉的就可以了，也可以适当的喝点健腰的药酒，对恢复很有帮助。
适当的进行活动腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
日常生活中，我们一定要养成良好的生活习惯，作息习惯，多加锻炼以提高体质和抵抗力，多吃新鲜的瓜果蔬菜，增加各种维生素的摄入，还要保持乐观，积极，愉快的心情。
产后腰肌劳损可以采用中医外敷,安全无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性。