1、包含咖啡因的空腹餐。咖啡因含有影响大脑兴奋的物质。如果你想睡得安稳，离他们远一点。
2、减少晚上喝的水量。怀孕期间你需要充足的水分，但早上喝大量的水，晚上喝太多的水。我经常晚上去洗手间。
3、洗个热水澡或泡脚。将双脚浸泡在温水中可以改善血液循环，让您在温水浴中放松全身。
4、为孕妇放置一个舒适的枕头。孕妇枕可为您的背部、颈部、手臂和日益拱形的腹部提供良好的支撑，减少睡眠压力。
5、尝试舒缓的运动。适量的瑜伽和散步有助于放松身体，轻微的疲劳会更容易入睡。
6、适当的足部和腿部按摩。按摩可以放松精力，缓解怀孕的严重和不适，但需要在专科医生的指导下选择合适的手法和部位。不建议按摩孕妇足部的反射区。
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