怀孕期间最好的运动是什么？
1、步行
步行适合所有人。步行要选择空气新鲜的环境，不要走得太快，也不要走太久。最初，您可以放慢速度以避免过度振动和疲劳。走路时不要穿高跟鞋。最好穿软底运动鞋。最好每天散步一段时间。为避免发生意外，请勿在雾天、雨天或下雪天散步。
2、慢跑或积极步行
体重在正常范围内有助于怀孕。慢跑或积极步行比步行消耗更多的能量，燃烧多余的脂肪，运动前排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。如果您在此期间感到不适，您可以调整休息时间和慢跑时间以适应您的身体状况。您不会很容易感到疲倦，所以请像散步一样，到空气新鲜的宽敞空间去。
3、游泳的
游泳是一种很好的锻炼方式，可以增加您的体重支持、耐力和灵活性。游泳可增强心肺功能，改善情绪和怀孕期间的头脑。游泳时间不宜过长，水也不宜过冷。否则会引起肌肉痉挛。
4、瑜伽
瑜伽练习可以增加力量和肌肉张力，平衡身体，提高肌肉组织的整体柔韧性和柔软度。同时，瑜伽可以刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，帮助孕妇学会控制呼吸，帮助未来的分娩。
5、普拉提
普拉提简单易学，可以让你有意识地锻炼手臂、胸部和肩膀，增加身体的柔韧性，非常适合孕期锻炼。运动对普拉蒂的下背部和腹部的效果非常明显。强壮的下背部和腹部肌肉对于女性未来的怀孕、分娩和产后都很重要，而这项运动不受活动场所的限制，可以在家中的专业健身房进行练习。客厅，卧室。
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