榛子一天吃15～20粒为宜
榛子一天吃多少为宜1
榛子一天吃15～20粒左右比较合适，老人、小孩这类肠胃功能较弱的人需要适当减少食用榛子的量。如果常人食用榛子过量，很容易导致上火和肥胖，因为榛子属于温性食物，且它的油脂含量很高，吃多了会导致体内脂肪堆积。
榛子一天吃15～20粒为宜
榛子一天吃15～20粒比较合适，其含有的.营养物质就可以满足成人一天的需求，但是对于老人、小孩等肠胃功能相对较弱的人来说，需要适当减少食用的量。
榛子吃多的坏处
榛子属于温性食物，平时如果食用榛子过多，很容易引起上火的症状。并且榛子的油脂含量很高，过量吃榛子还容易导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。
榛子还含有大量的淀粉，适当食用可以给人增添饱腹感，但是在食用过多的情况下会导致腹胀、腹痛，或者是出现其它消化不良的症状。
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富硒榛子顾名思义，榛子中硒含量高，它的好处就是可以预防一些疾病，硒是人体必须的，又不能自制，因此世卫组织建议每天补充200ug硒。
对于孕妇来说，吃富硒榛子有哪些好处：
对孕妇的好处，榛子口感好有天然的香气，能增加食欲，丰富的膳食纤维可以预防便秘和消化不良。
榛子中有50.3%的脂肪，大部分为不饱和脂肪酸，并富含多种矿物质及多种维生素、氨基酸，经常吃可以明目健脑。
对胎儿的好处，硒和维生素E能增加的免疫力，单不包和脂肪酸对宝宝的脑部发育有好处，丰富的矿物质，有利于胎宝宝骨骼牙齿头发皮肤的发育。
榛子中的'硒有助于改善血糖和胰岛素的平衡，预防和治疗妊娠高血压症，抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。
欧洲一项研究表明，体内缺硒的孕妇，患先天子痫的几率比其它孕妇高4倍，表现为高血压、肾功能障碍和胎盘供血不足。
硒与榛子中的维生素E起着相互协同，相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚，在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗，由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用，所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。
硒能激液免疫，提高免疫功能，对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用，防止镉引起胎盘坏死。
预防新生儿的营养阻滞和保证大脑的正常发育，这就使母乳的硒含量显得极为重要。因此，妊娠期和哺乳期妇女每日食用有机硒200微克，对新生儿及自身健康是十分有益的。
通过以上内容我们知道了孕妇食用富硒榛子的好处，但也需要注意：
ps.榛子选当年的新鲜榛子，生的炒熟的都可以。
pps.食用量每天一般为榛子仁20g
ppps.胆功能不好的人不宜食用。
食用技巧：
榛子除了去壳后可直接食用外，也可以烹饪用。
炒榛子，将真正炒熟，勿焦，去壳吃仁，可开胃明目，增强体力。
榛莲粥：将榛子仁、莲子、粳米放在一起，煮成粥，口感好而且营养丰富，癌症和糖尿病人平时可以多喝些。
储存：
榛子储存适宜气温在15度以下相对湿度60%以下，避光干燥处。
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