山核桃有哪些营养价值

时间:2023-11-13 16:37:41 知识 我要投稿

  1、山核桃的营养价值

  1、山核桃中含有亚油酸、亚麻酸及多种微量元素。人们若能经常摄入核桃食品,便可起到降低血液中胆固醇的作用。

  2、山核桃还富含钙、磷、铁、钾、镁、锌、锰等矿物质及多种维生素,常食不仅有健脑的作用,同时还有预防高血压、心脑血管等疾病的功效。

  3、山核桃中富含的维生素E,常食可以提高人体皮肤的生理活性,有助于美容。

  2、山核桃的副作用

  山核桃有较多脂肪,所以一次吃得太多,会影响消化。

  多吃山核桃易生痰。

  核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

  过多食用山核桃又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,也就是常说的肥胖。

  3、山核桃什么时候熟

  山核桃著名干果。俗称“小核桃”,属胡桃科落叶乔木。徽州山核桃主要产于歙县山区,以三阳坑一带的山核桃为上乘。山核桃是益果,核仁松脆味甘,香气逼人,可榨油、炒食,也可作为制糖果及糕点的佐料。它营养丰富,据资料分析,每公斤核桃仁等于9公斤鲜牛奶或5公斤鸡蛋、2公斤牛肉的营养价值,而且它较牛奶、鸡蛋、牛肉的营养易为人体吸收。核仁还具有润肺补气、养血平喘、润燥化痰去虚寒诸功效。果皮又是化工、医药、轻工行业的重要原料,可谓核果一身都是宝。

  4、核桃挑选须知

  看表面:核桃个头大小均匀,缝合纹路紧密,壳色白而光洁的是优质核桃,如果表面泛油发黑的核桃则是劣质核桃。

  看手感:饱满,优质的核桃放在手上感觉有重量而饱满,如果轻飘飘的话,则是劣质核桃。

  闻味道:变质的核桃会有哈喇味,所以在挑选核桃要闻闻有没有哈喇味。

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