产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，因此产后必须坐月子才能恢复健康。目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复。饮食注意要高营养，高蛋白，有充足的热量及水分.多吃汤类食物，如鱼汤，骨头汤，猪蹄及鸡蛋汤等，并适当补充维生素和铁剂.水果可以补充维生素，还可以使大便通畅，减少腹压，利于身体的恢复。
产妇的主食要注意以下原则：
1、食物要松软，可口，易消化，吸收。
2、主食摄入要少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳。
3、主食要干稀搭配，荤素相宜，不宜食用过于油腻的主食。
4、不宜食生，冷，硬的食物。
5、同时不宜快速进补，以免得不偿失。
总而言之，女人坐月子是一个相当重要的过程，它不仅对自己有很重要的作用，对新生儿也有相当重要的影响。所以对于坐月子的女性来说，一定要严格按照上边的注意事项好好地进行坐月子，避免因为自己的疏忽给自己造成终身的伤痛。
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