一、食谱原料：
干黑木耳30克、里脊肉100克、姜3-4片、酱油1/2小匙、麻油1 /8小匙、淀粉1大匙、盐、香麻油、黑胡椒粉各1/8小匙。
产后催乳食谱：乌鱼通草汤
制作方法：
1、黑木耳泡水3-4小时，捞出洗净，摘除蒂头，浸泡水中。姜去皮、切片备用。
2、里脊肉切成3厘米大小，用刀背拍松，放入碗中加A料腌泡，待烹调前捞出沾裹B料做成肉羹备用。
3、锅中加5-6杯水烧开，放入黑木耳及姜片煮半小时左右，至黑木耳微软，加入肉烫煮熟，再加入C料即可。
黑木耳富含蛋白质、铁、镁、钙、磷，有滋阴、养胃和益气、止血等功效，且能降低体内胆固醇，防止血管硬化。
二、孕妇补铁食谱：白玉肝膏汤
原料：猪肝，鸡蛋，胡萝卜，花菇，豆腐调料：料酒，盐，姜，葱，淀粉
做法：把猪肝去掉筋，剁成泥，然后倒入鲜汤，再过滤一遍备用，把姜切成末，再倒入开水浸泡半小时，然后倒出姜汁备用，把鸡蛋打在猪肝里搅拌均匀，然后加入姜汁、料酒和盐拌匀，再放入锅里隔水蒸十五分钟，把胡萝卜和花菇切成丁，放入锅里炒熟，豆腐切丁，再与蒸好的猪肝倒入花菇和胡萝卜里翻炒，再放入少量鲜汤里煮开，最好打入鸡蛋煮熟，再用淀粉色勾芡即可。
以上的简单的介绍两种制作的方法，是可以帮助孕妇可以尝试以上的方法来进行的，而且这些食谱是通过调理的理念上来进行的，从而达到实现身体上的补充，对于这两种的食谱其作用不同，但起到的效果是一样的，都是帮助患者可以早一些补充气血，并减少贫血的发生。
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