做月子的饮食有哪些

时间:2023-11-18 17:44:38 知识 我要投稿

  一、月子里膳食营养的特点:

  1、主食量要增加:

  2、多吃蔬菜和水果:我国传统坐月子以肉、蛋为主,不让吃蔬菜尤其是水果。这是一种不好的习惯,应改正。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还可以防止产妇便秘。

  3、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

  4、多喝汤,以保证泌乳。如猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤、乌鸡汤。

  二、月子里的饮食方法:要满足月子里产妇营养的需求量,饮食方法是很重要的,一般要注意以下几点:

  A、少食多餐:由于产妇刚生完宝宝,胃肠功能减弱,蠕动减慢,如果一次进食过多

  会增加胃肠负担,从而减弱胃肠道功能。产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜。

  B、干稀搭配:食物中的汤汁既有营养,又可以增加食欲,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外还可以饮用果汁、牛奶等。因此一般来说,月子里要多喝营养丰富的下奶汤和其它营养饮料,每餐食物应做到干稀搭配。

  C、荤素搭配:从营养的角度来看,不同的食物所含营养成分的种类和数量都是不同的,人体需要的营养又是多方面的,为了避免偏食,要注意荤素搭配。

  月子里一般的习惯是以摄入鸡、鱼、蛋、肉为主,如果荤食过量,不利于胃肠蠕动,会影响消化,降低食欲。素食里含有大量纤维素,能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘。因此荤素搭配既能保证营养的均衡摄取,又可以预防疾病的发生。

  D、咸淡适宜:一般认为,月子里的饮食要清淡,不放盐或少放盐,此种观点是不正确的。从科学的角度上讲,产妇的月子餐应该咸淡适宜,应少加一些调味品及食盐,这样除了可以促进产妇的食欲,对产妇的身体恢复也是有益的。

【做月子的饮食有哪些】相关文章:

做月子期饮食有哪些禁忌 坐月子能洗头吗10-03

月子期饮食有哪些讲究10-08

产后月子饮食禁忌有哪些?10-29

月子期间妈妈饮食有哪些禁忌11-05

坐月子有哪些饮食禁忌 坐月子吃什么好10-07

小月子饮食注意事项有哪些?11-01

坐月子饮食注意事项有哪些?11-01

坐月子期间饮食注意事项有哪些?11-01

月子期间准妈妈有哪些饮食需要忌口10-29