孕前饮食调理是相当重要的,接下来编者为大家阐述几种孕前调理必须的饮食:
1、注意补水:身体有了充足的水分,可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属,增强免疫功能和抗病力。
2、食物的新鲜:应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜,避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物;
3、饮食多样化:不同的食物所含的营养素不同,营养含量也不等。因此,食物要吃得杂一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特别是五谷杂粮。
4、多吃增加精子和卵子的活力食物:多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕几率。
5、补充钙和铁:在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物,在体内储存丰富的铁和钙,以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
众所周知,备孕夫妇孕前的饮食是要十分注意的,有一些食物是不可以顺便吃的。这些事物是什么呢,接下来编者为大家解答:
1、酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素;
2、腌制食品:内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利;
3、过多的糖:糖不是基本的营养物质,但会造成孕妇超重;
4、“垃圾”食品:避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品,熟食;
5、味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育;
6、大蒜:大蒜有杀灭精子的作用,育龄青年如食用过多,对生育有着不利的影响,故不宜多食;
7、向日葵籽:葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分,能引起睾丸萎缩,影响正常的生育功能,故育龄青年不宜多食;
8、辛辣食物:计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,会出现消化功能的障碍。因此,建议您尽可能避免摄入此类食品。
根据上文,我们可以知道孕前的饮食调理是很重要的。所以各位夫妇一定要做好孕前准备,切不可怠慢。因为孕前的饮食调理关系到胎儿的健康。
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