产妇适合吃的水果和蔬菜有哪些？
苹果：味甘凉，性温，含糖类丰富。还含有苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可防治维生素C缺乏病（坏血病），并能使皮肤滋润光泽。粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，还能降低血压及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合征产妇的康复。苹果中含大量钾盐，能与体内过多的钠盐结合并排出体外，舒缓血压。
橘子：味甘酸，性温，含大量维生素，尤含维生素C最多，并含有丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皱纹形成，可起到美容作用。甫乳的母亲多吃橘子有利于促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生。还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后的伤风咳嗽有辅助治疗作用。
桂圆：桂圆是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉，既能补脾胃，又能补心血不足。
荔枝：味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用。能减少产后恶露，尤对产后肝脾虚弱者有保健作用。
香蕉：味甘，性寒，含有大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的作用，是防止便秘的首选水果，产妇吃香蕉能防止产后便秘和产后贫血。香蕉含铁丰富，产妇摄入的铁质多，乳汁中的铁质也就会相应增多，对预防婴儿贫血也有一定的帮助作用。
山楂：含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，含钙量为水果之冠，有散淤消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，还能降低血压及胆固醇含量。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油腻、食欲差的产妇尤为适用。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的恶露，减轻腹痛。
红枣：红枣中含维生素最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾养胃、益气生津、活血通脉和解毒等作用。尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
小贴士：
西红柿、黄瓜、油菜、白菜、茄子、胡萝卜、冬瓜、蘑菇、芸豆、扁豆、海带等蔬菜要多吃。
新鲜水果如苹果、香蕉、桃子、柑橘、西瓜、梨等色鲜味美，不仅可以促进食欲，还可以帮助消化和排泄，补充人体需要的维生素。
水果中的甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄，都适合产妇月子里食用。坐月子的妇女可根据个人的喜好及季节而科学选食。
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