蜂蜜：促进睡眠并便秘。孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地便秘及痔疮。
马铃薯：减轻孕吐反应。马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用，而孕妇在孕早期比较突出的表现就是恶心、呕吐和食欲不佳，进食甚少。
南瓜：防治妊娠水肿和高血压。孕妇食用南瓜花果，不仅能促进胎儿的脑细胞发育，增强其活力，还可防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症，促进血凝及产后出血。
动物肝：避免发生缺铁性贫血。孕妇很容易出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血比较为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。
新鲜酸味水果：胎儿神经管畸形。杨梅、草莓、樱桃、猕猴桃、石榴、葡萄等，都是带有酸味的水果。这些水果中富含叶酸，而叶酸是胚胎神经管发育的非常重要物质。
鸡蛋：促进胎儿的大脑发育。鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养素几乎完全能被身体所利用。尤其是蛋黄中的胆碱被称为“记忆素”，对于胎宝贝的大脑发育非常有益。
鱼类：避免胎儿脑发育不良。鱼体中含有的DHA是一种必需脂肪酸，这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。所以孕妇一周至少吃1-2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求。
冬瓜和西瓜：帮助消除下肢水肿。冬瓜可以止渴利尿。如果和鲤鱼一起熬汤，可使孕妇的下肢水肿有所减轻。西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，帮助消除下肢水肿。不过西瓜可不能贪吃哦。
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