1、注意均衡饮食
水肿或许无可避免，但可采取一些措施防止水肿变得严重，其中注意均衡饮食是其中之一。过分地摄取盐分更易引起水肿。因此孕妇少吃宜长胖的食物，少吃重口味的辛辣食物，多吃苹果柑橘或水果麦片之类；多喝水，确保肾脏功能正常，以便体内多余水分通过泌尿系统排出。
2、适当地游泳
游泳是锻炼腿部的一种运动，它会让静脉血更容易回到心脏。但是游泳并非适合每个孕妇，即使是孕妇游泳也需在医生允许的情况下才行。
3、适当作腿部按摩
既然是腿部水肿严重，那么就可以给腿部做适当的按摩，只需坐在沙发上或躺在床上按摩即可。方法也很简单，就是从脚向小腿方向逐渐向上稍作按摩即可，适当地用些精油效果更好。
4、做瑜伽锻炼
很多瑜伽动作都适合孕妇，由于静脉血依靠肌肉收缩力和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，如果平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，这样浮肿也就容易消除了。
5、饭后到户外散散步
散步也是一种锻炼腿部的运动，或许运动量是小了些，但这种散步走动的幅度正借助着小腿肌肉的收缩力，使得静脉血顺利地返回心脏，这对于预防及缓解水肿有着不错效果。
以上都是正常孕期水肿的应对方法，如果以上方法后水肿仍不消退还有加重迹象，应尽快到医院就诊。孕妈咪在孕期需做好定期产检，注意饮食与运动，这样孕妈健康，生下的宝宝更健康。
孕妇水肿饮食宜忌有哪些？
1、孕妇水肿能吃的食物
（1）柠檬
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。柠檬泡水喝能利尿、生津、解暑、开胃，对妊娠期水肿的妈妈来说，是一个很好的选择。
（2）荸荠
荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美誉，北方人称之为“江南人参”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大众喜爱的时令之品。荸荠性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效，对妊娠期水肿有一定的疗效。
（3）西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。西瓜果肉中所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用，有利于消除孕妇水肿。
（4）葡萄
葡萄的营养成分是很高的，况且还有人说过孕期吃葡萄会让小孩的眼睛又圆又亮，葡萄肿有很多果酸，非常有助于消化，孕期的时候适当的吃一点葡萄，可以健脾和胃哦。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。尤其是葡萄性平、味甘酸，有通利小便的功效，适合孕期水肿的妈妈食用。
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