一、腹直肌修复
腹直肌是位于我们身体腹部前壁正中线的两旁，是上宽下窄的带形肌肉组织，有维持负压、固定脏器位置的作用。由于产后腹部肌肉松弛，腹部紧张度下降，腹直肌就会发生分离，多余的赘肉就会在腹部堆积起来。据统计，生完孩子有三分之二的人都会有腹直肌分离，一年以后仍然有三分之一的人有腹直肌分离。
二、骨盆修复
骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨所组成，是胎儿出生时必经的骨性产道。怀孕后在激素的影响下，韧带会稍许松弛，从而导致各关节略有松动，这样对分娩有利，但也导致骨盆扩张。
三、盆底肌修复
盆底肌是封闭盆骨底的肌肉群，有人把盆底肌比喻成一张网，因为它是兜住所有尿道、膀胱、阴道、子宫的组织，维持其他器官的功能。在生完孩子以后，这张网的弹性会变差，导致很多女性会出现大小便，失禁盆地脏器脱垂等症状。
四、三大修复的顺序
在孕期盆底肌就已经受到了不同程度的损伤，由于激素、体重、体围的变化，使盆底肌处于持续受压的状态，加上子宫逐渐变大，使盆底肌被拉长，而分娩的过程会进一步对盆底肌造成损伤。也就是说，无论是顺产还是剖腹产生产后，都需要对盆底肌进行修复。所以无论是盆底肌修复还是骨盆修复，他们的核心都是围绕着盆底肌进行修复。
盆底肌修复就是使骨盆之间原本松弛的韧带变得紧致，从而促进骨盆的复位，而骨盆修复之后，能够有效地托起盆腔内的器官，在一定程度上减少了盆底受到的压力，辅助盆底恢复。所以说，骨盆修复和盆底肌修复是相互影响、相互促进的作用，可以同时进行。
腹直肌有维持腹腔压力的作用，腹直肌修复有自主锻炼和电击疗法两种修复方法，无论是哪种修复方式，都需要刺激腹直肌不断进行收缩与放松。
对于产后的妈妈来说，盆腔基底本来就变得松弛薄弱，如果再让盆底受到长时间持续性的压力就会加重盆底的负担，所以说，产后同时有盆底问题和腹直肌分离问题的，不能盲目地进行腹直肌修复，单纯有盆底问题的也不应该过早地进行腹部塑形。
综上所述产后可以同时进行骨盆和盆底肌的修复，两者有相互促进的积极效果。腹直肌修复要谨慎，建议妈妈们选择先修复盆底肌和骨盆，然后再试腹直肌修复。
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