有哪些方法可以帮助新妈妈们摆脱产后腰酸腿疼的烦恼？
1、加强营养，适当补钙
哺乳妈妈应该加强营养保证摄入充足的钙，以满足母婴的生理需要，否则，容易造成腰酸腿痛，还有可能因为奶水中的钙量轻松解除产后腰酸腿疼烦恼。
不足影响宝宝的生长发育；如果在自身钙量不足的情况下哺乳，极易使妈妈体内的钙量消耗过多，出现骨质疏松等问题。牛奶、蛋类、豆制品、骨头汤都是很好的补钙食物。
2、正确哺乳改变两个乳房大小不一
哺乳时候，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称，应左右两侧交替喂奶。
3、注意产后休养防止明显消瘦
生孩子是一项相当艰苦的劳动，尤其是分娩的疲劳。月子和哺乳期的妈妈在身体和精神上都应尽快找回最佳状态。特别注意不要使自己虚弱的身体过度紧张、劳累或着风受凉。照料宝宝和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖，避免过早接触冷水。
4、心情烦躁时尽量少吃酸性食物
哺乳期间，有些人往往认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，每天大鱼大肉。其实酸性食物吃得过多，会影响身体的消化机能，容易上火，造成心情烦躁，容易发脾气。多喝水，多吃清淡食物，练瑜伽均可以调节心情。
5、不要过度用脑避免大量掉头发
产后体力和精力都需要好好休养，过度用脑，也会影响血液循环，从而造成脱发。在产后这个特殊的时期，恢复身体和照顾好宝宝还是第一位的。适当降低对事业的期望值。
6、多喝水，适当运动
产后生活改变，哺乳和照料宝宝，再加上家务突然增加，每天大部分妈妈会感觉疲惫、睡眠不足。缺乏运动，是这个时期妈妈们生活中最普遍存在的问题。多喝水、适当运动，做产后恢复体操，均可以让身体更加灵活，缓解身体僵硬感。多舒展四肢，让身体放松。
7、保证睡眠质量解决困倦
小宝宝刚出生，哭是他向外界表达信息的最常用、最有效的途径，宝宝经常在半夜醒来要吃奶或者抚慰，有的宝宝甚至整夜不睡，妈妈的睡眠质量大受影响。注意多休息，睡觉是最好的休养办法。每当孩子睡着了，或者有人照看时你也要睡，增加补觉时间。应保证充足的睡眠和休息，睡眠不足之时，身体容易变成亚健康状态。
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