坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，科学搭配营养，才可以帮助产妇们快速恢复产后虚弱的身体。对此，便需要知道什么时候吃什么。
1、滴水不沾（以红枣茶代替普通水)
2、粒盐不进（少食盐)
3、勤绑腹带
4、静心休养
坐月子三阶段：一排二调三补一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里)，不能放醋（醋会使骨质变软)，不能放酱油（道理同盐)。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼。（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，红糖。
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