通常来说，孩子缺钙会有以下变现：比如睡眠质量不高、不易入睡，入睡后爱啼哭、易惊醒、多汗；易引发消化道疾病阵发性腹痛、腹泻；抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、鸡胸、指甲灰白或有白痕；不爱吃饭厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；发育迟缓智力发育迟、说话晚、学步晚、出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏、健康状况不好，容易感冒等。
若出现以上症状，需引起警惕，要及时征求医生意见，是否需要帮助孩子补钙。
补钙最好是食补，家长可以挑选一些富含钙质的食品来给宝宝吃，比如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等。其中，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙对于宝宝来说相对更容易吸收。牛奶营养价值高，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例适当，利于钙的吸收。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾等，8盎司（约226克)橙汁所含的钙（300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
孩子缺钙有哪些症状？
豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有数量可观的钙质，需要注意的是，超过1岁的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，导致蛋白质过敏。乳钙呈液体油状，1岁以内婴幼儿可以剪开胶囊尾部，直接挤到勺子或者奶嘴上让其舔食，3岁以上宝宝可以直接咀嚼食用，也可添加到牛奶、果汁或者其他辅食中，便于喂养。钙剂的制剂很多，家长可选择含钙量丰富的无机钙，如碳酸钙、乳酸钙等。一般从出生后半个月到1个月开始服用，一直服到2岁半或3岁。
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝等。虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙的好办法。
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