1、主食：必吃薏米饭1份/天，和具有平补作用的红豆米饭（粥)、白米饭（粥)，温性糯米油饭，甜糯米粥（饭)可适量选食。
2、副食：必吃具有平补作用的麻油猪肝1份/天、麻油猪心、麻油鱼等，因产妇居住地点差异，第一周使用的鱼类可选择常见的，具有平补作用的鲫鱼、泥鳅、黄花鱼。这周不可吃蔬菜。
3、加餐：具有平补作用的黑豆、红豆料理，红豆汤、葵花子、榛子。
4、能量和食物量：产妇每日摄入能量约2600kcal，每餐主食100克（生)左右，约1碗半米饭~两碗米饭或2大碗粥，每日共粮食（含豆类)生重为250~400克；动物性食物（猪肝、鱼、猪心、蛋等)每天共150~200克，因猪肝中含有丰富的维生素A，如果摄入过多，会造成维生素A中毒，因此每天摄入猪肝的量为20~50g；这周果类不宜多，20克以内；汤水每天800~1200毫升；这周黑麻油和米酒食用量不宜过多，黑麻油每天25克；烹调用盐为2克左右；红糖量每天30克。
另外，产后第1、2周目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第3、4周的这时候的恶露将要干净，从而进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。少食多餐，切勿油腻。
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