而现代科学与医学的进步，已经有越来越多的证据显示，夫妻双方如果在计划怀孕前的一段时间內，有规律地进行一些适宜身体状况的体育锻炼与运动，对双方以及孩子都会有好处。为此，备孕期间就需要做些适当的运动了。下面的健身计划大家可以做个参考：
1、背部训练：坚强的背部肌肉，能更好的保护躯干，保持脊柱的中立状态，使内脏不受压迫，保证其功能的正常运转，使循环系统的工作能力发挥到最大限度，提升整体状态。
2、胸部训练：手提重物，以手臂为半径，有胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。紧实和提升胸部能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。
3、腹部训练：腰部紧贴垫子，双脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。
除了上文所说的锻炼之外，选择适当的运动也是很重要的。由于女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。但锻炼当量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。
【有哪些备孕的健身计划】相关文章：
女性备孕食谱有哪些11-27
备孕检查项目有哪些11-28
备孕检查项目有哪些？10-27
男性备孕运动有哪些？10-26
红参备孕有哪些好处？10-28
秋季备孕有哪些要点10-24
备孕失眠的原因有哪些10-21
备孕体检项目有哪些11-26