对于准妈妈来说，为了预防孕期缺铁性贫血，在孕前及孕早期就要多吃瘦肉、家禽及血（鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。最好是每周两次猪肝和血豆腐，瘦肉每天必备，蛋黄一天一个。总之，孕妇缺铁性贫血了一定不要大意，及时补充不仅有助于宝宝健康，而且对自己也是一种好的保护。
而对于缺硒的孕妇来说，多食用含硒食物肯定是有好处的。一般来说，蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪，其次是酵母、蛋类、，海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好。
俗话说病从口入，注意饮食禁忌则可以帮助准妈妈们减少很多不必要的麻烦。掌握好以下的四条禁忌，相信一定可以帮助准妈妈们健康的度过怀孕期：
1、饮食忌单调，配制避免不合理，尤不可长期偏食。
2、食用含铁食物时，不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。
3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。
4、不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少，食欲不振者可予山楂、谷麦芽、莱菔子等改善。
由以上内容不难看出，准妈妈们在怀孕过程中一定要选择正确的食物，合理饮食，必要时进行微量元素的补充。
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