通过瑜伽，孕妈妈可懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而心脏、肺部肌肉处于良好状态，有利于顺产和产后的身体恢复。其次通过适当的锻炼和良好的姿势习惯可以缓解腰酸、背疼等状况，并很好地应对孕期的相关生理、心理、情感的问题，使孕妈妈保持健康愉悦的状态。
孕妈妈通过孕妇瑜伽之天才宝宝的锻炼，可以提高血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，增强髋部、脊柱和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，孕妇瑜伽可以控制体重、改善浮肿。怀孕期的锻炼可以帮助孕妈妈建立自信，加快产后恢复。同时瑜伽有规律的锻炼，能让孕妈妈产后减轻疼痛感和极度疲劳感。
孕妇在练习瑜伽要做到适度锻炼，而且必须确定适度锻炼的量化标准。应该考虑锻炼的次数、强度、时间和类型。要注意瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后，孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，如果出现不适应立即停止运动。总之，各人情况不同，最好在咨询产科医生后，再安排适当的运动。
因此，建议孕妈妈在怀孕期间做孕妇瑜伽之天才宝宝的瑜伽时，要注意身体的具体情况来做，不能过度，否则会对宝宝造成不利影响。锻炼完后要适当补充水分，平时也要多吃对宝宝有利的食物。
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