在怀孕前期主要从几个方面来进行补充：
1、补充叶酸。
怀孕初期是关键期，叶酸不足会增加胎儿神经管缺陷的危险，胚胎的神经管发育成胎儿的脑部和脊柱，如果神经管闭合不全，可能会导致胎儿畸形等伤害，补充叶酸的目的是为了防止胎儿神经管畸形和孕妇因叶酸缺乏产生的贫血。
所以孕前补充叶酸是很重要的，建议准妈妈们的孕前的前三个月至怀孕的最初三个月补充适量的叶酸。
可通过食用深绿色的蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类或者全谷类来进行补充。叶酸对孕妈妈是很重要的一种元素。
2、补充钙质。
钙质是建构骨骼、牙齿的重要元素。对于孕妈咪来说，怀孕中期，胎儿快速的发育，钙质所扮演的重要角色是促进胎儿骨骼生长、牙齿正常发展、大脑发育及肌肉灵活，而且孕妈咪补充足够的钙质，对于预防抽筋及骨质疏松都有帮助。除此之外，钙也参与重要的生理功能！参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要作用。
所以在孕前补钙是必须的一个必须的工作，孕妈妈可以通过含钙量较高的食物进行摄取足够的钙质，比如食物的主要来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。
3、补充铁质和维生素。
怀孕后期，胎儿必须从妈妈身上取得铁质来储存，以应付出生后6个月内的铁质需求。所以孕前要补充足够的铁质够后期的母体所需。维生素D的来源可由饮食或体内合成，由皮肤经阳光照射生成维生素D3，经代谢转化成活性物质之体内合成是人类主要的维生素D来源；维生素D是维护骨骼与牙齿之正常生长、发育与健康最重要的成分。
含铁量和含维生素丰富的食物有：菠菜、全谷类、动物的内脏或者蛋类等。
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