我们要知道，心理压力过大、长时间处于过于紧张状态、抑郁、焦虑状态、悲观忧伤等都可导致丈夫的精子、妻子的卵子功能障碍、受孕率降低。这是很多夫妻在备孕的时候会出现的情况，往往越刻意，却总是没有怀孕。其实，可以在备孕的时候低调行事，不让大家知道，没有周遭人过于关心，天天盯着肚皮看，少了不好受的滋味，压力也会小了，夫妻两个学习些备孕、育儿的知识，心中有数就好。也可以，来场轻松的愉悦之旅。一来，可以愉悦，也可以放松心情，并且以后生了孩子，特别是孩子小的时候，要想出门还真不是易事，所以抓住时机，出去转转，放松下，也是美事一桩。
另一方面，要注意备孕的一些注意事项，如饮食方面：
1、多吃天然食物。尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。
2、忌烟酒。
戒烟：尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟嗜好。
戒酒：较多的酒精能够影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。妈妈一般在孕前3～4周戒酒；爸爸在前计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。
3、避免吃腌制的食物。虽然美味，但腌制的食物内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。
值得一提的是，备孕的时候孕前检查是必须的，不论有多健康，以防万一都做个检查，避免有什么隐性原因影响将来宝宝的健康。
如果孕前有什么不良的饮食，都有很大的可能会危及宝宝的健康。所以，备孕的爸爸妈妈一定要在这方面采取实际行动。
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