保持6000步左右
为了保持健康每天应该多少步1
建议成年人每天可以保持6000步左右，也就是3到4公里的步行距离。建议老年人每天走路的步数控制在3000步左右即可，想要达到保持健康的目的，成年人可以适当的提高步行的'距离。
要想达到锻炼效果，走路时要能感到呼吸和心跳比平时加快，微喘但是可以说话的程度。还可以保证一定的速度，每分钟走120步到140步左右。
或者可以快走30分钟到50分钟，微微出汗，肌肉感到轻微的酸胀，整个人是比较轻松愉悦的，第二天感觉不太累为最佳。
而对于年迈的老年人来说走路的步数不宜过多，否则有可能会出现关节和骨骼的疼痛感。
为了保持健康每天应该多少步2
穿衣不易太厚与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。
人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。
反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量
湿发不易睡觉
倘若没有真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。
不开灯睡觉
光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
不戴胸罩睡觉
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的'结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
睡前卸妆
这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。
不要蒙着头睡觉
蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。
为了保持健康每天应该多少步3
认真安排好生活与工作，形成良好的生活规律，如按时就寝、早睡早起、不加班加点、不熬夜、不睡懒觉等。疲劳时不可硬撑，否则就会积劳成疾，百病缠身。所以，当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头晕眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时，就不要再“硬撑”下去。
保持乐观平和的心态可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等系统活动达到最佳状态，从而延缓人体脏器的衰老，促进人体生理健康。
体育锻炼可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，能有效消除身心疲劳。早在汉代华佗根据“流水不腐，户枢不蠢”的道理和古代导引方法，创造了“五禽戏”来锻炼身体，以促进体格的强壮，从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健按摩等。但运动锻炼要根据自身的情况，量力而行，以不感到疲劳为原则。
中老年人若不知节制房事，将导致肾虚，使疾病丛生，加速衰老。适度的性生活，对健康有益;但性生活过度或者禁欲，都不利身心健康。一般而言，性生活的频率与个人的身体状况和心理因素关系较大，并不存在一个正常的标准。如果性生活后感到愉快舒适，第二天不感到疲劳，就是合适的。
戒烟戒酒，并保持家庭的'和谐。与女人相比，男人更倾向于有广阔的关系网，但是能给男人以最强有力支持的通常是他的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中，对健康的影响是不言而喻的。
综上所述，男人的健康是非常重要的，身体是革命的本钱，只有有了健康的身体，才能够更好的生活和忙于工作和事业。